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UTILISATION DE LA KBOX (CONT.)
Utilisation du Grip/Bar
Attachez le Grip ou la barre.
Positionnez vos pieds comme décrit ci-dessus.
Utilisez le bouton de réglage de la longueur de la courroie pour
régler la position haute de l'exercice. Comme avec le harnais,
pour les débutants et les patients en rééducation qui font des
exercices du haut du corps, la position haute doit être juste avant
que toutes les articulations actives sont complètement étendues.
Pour les utilisateurs expérimentés, il peut y avoir un certain jeu en
position haute pour minimiser la tension sur la ceinture et le
crochet au point d'inversion. Rappelez-vous de ne pas arrêter le
mouvement dans une position allongée car cela exercera de la
pression sur vos articulations.
Mettez le volant en mouvement pour enrouler la courroie.
Accélérez le volant en commençant l'exercice à une intensité plus
faible. Accélérez le volant à chaque répétition. Après deux à
quatre répétitions, vous devriez avoir atteint votre intensité
d'entraînement.
Suivez votre session d'entraînement, en général 6 à 12 répétitions à
l'intensité désirée.
Décélérez et arrêtez le volant sur la phase descendante. Ne
posez pas la poignée ou le grip avant que le(s) volant(s) d'inertie
ne soi(ent) complètement arrêté(s).
exxentric.com/support
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