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DESCRIPTION DÉTAILLÉE DES PROGRAMMES
Votre
SLENDERTONE ABS7
énumérés dans le tableau ci-après. Il y a 7 programmes passifs (à utiliser sans
aucune activité physique) et 3 programmes actifs (à utiliser avec une activité
physique). L'écran affiche le programme en cours. Vous ne pouvez pas changer
de programme en cours de séance, vous devez d'abord éteindre votre
télécommande. Vous devez ensuite sélectionner un programme différent en
appuyant sur le bouton de Programme.
1. Programmes Passifs : sans aucune activité physique
Programmes
passifs
1 : Initiation
2 : Intermédiaire
3 : Avancé
4 : Confirmé
5 : Expert
6 : Pro
7 : Force
Le programme 1 est automatiquement réglé lorsque vous allumez votre
télécommande pour la première fois. Laissez-vous guider, l'appareil enregistre
vos séances et vous fera automatiquement progresser jusqu'au programme 6.
Ensuite, à vous de sélectionner les programmes suivants pour aller encore plus
loin.
Le programme 7 fournit une séance abdominale renforcée, utile pour les
personnes très sportives.
Les programmes passifs vous permettent de faire des abdominaux tout en
vaquant à vos occupations, chez vous ou même au bureau !
2. Programmes Actifs : avec une activité physique
Programmes
Actifs
8 : Endurance
9 : Abdos Débutant
10 : Abdos Avancés
Le programme 8 est plus faible en intensité ce qui vous permet de combiner
la stimulation avec une légère activité cardio telle que de la marche active, du
jogging, des exercices sur un stepper ou du vélo en salle.
PROGRAMMES CRUNCH 9 et 10 :
Que dois-je faire ?
Remarque : Nous vous recommandons de commencer par le programme 9
avant de passer au 10. Les programmes 9 et 10 commencent dans la position
de départ (Fig. a, page 9).
Une fois la ceinture en place, allongez-vous sur le dos. Pliez vos genoux à
environ 90°. Placez vos mains de chaque côté de votre tête. Vos pieds doivent
être à plat, par terre, les épaules bien écartées et vos muscles abdominaux
parfaitement relâchés. Allumez votre appareil et augmentez l'intensité.
8
propose 10 programmes de stimulation, qui sont
Durée en
minutes
20
25
30
30
30
30
30
Durée en
Niveau
minutes
Facile
40
Modéré
6
Modéré
9
Nombre de
Niveau
séances
Facile
Modéré
Modéré
Avancé
Avancé
Avancé
Avancé
Exercices
physiques
Cardio faible
Abdominaux frontaux
Adominaux latéraux
2
3
5
10
10
Infini
Infini
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