Vorsichtsmassnahmen - SPORTSTECH F75 Mode D'emploi

1. Bitte laden Sie keine APP auf dem System herunter, um den ordnungsgemäßen Gebrauch des Gerätes sicherzu-
stellen.
2. Reinigen Sie das Gerät regelmäßig.
3. Versuchen Sie nicht, Apps von Drittanbietern zu verwenden. Wenn Sie jedoch eine Drittanbieter-App beenden,
verwenden Sie bitte zuerst die Zurück-Taste.
4. WLAN Einschränkungen: Dieses Produkt kann sich nicht mit einem WLAN-Netz verbinden, das eine Überprü-
fung über eine Webseite erfordert.
Betrieb während des Trainings
1. Das Laufband verringert die Geschwindigkeit, wenn Sie während des Trainings die Taste "Stop" drücken.
2. Das Laufband zeigt die Pulsdaten innerhalb von ca. 5 Sekunden an, nachdem der Benutzer den Pulsgriff mit beiden
Händen hält.
3. Um die Flexibilität des Benutzers zu gewährleisten, sind eine Entspannungsübung vor dem Laufen und ein langsa-
mer Stopp nach abgeschlossenem Training ratsam.
4. Im besten Falle geht der Benutzer für 5 Minuten langsam und erhöht die Geschwindigkeit kontinuierlich. Am Ende
läuft er für 5 Minuten langsam, bevor er schließlich aufhört.
Erklärung:
Stellen Sie beim Laufen die Geschwindigkeit langsam ein und gehen Sie für 5 Minuten in normaler Schrittgeschwin-
digkeit. Anschließend erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit des Laufbandes. Wenn die Geschwindigkeit
auf "5" oder "6" steht, entspricht dies einem Spaziergang oder leichtem Joggen. In diesem Zustand ist der Kör-
per grundsätzlich aufgewärmt, sodass Sie die Geschwindigkeit und Steigung nach Ihren Bedürfnissen beibehalten
oder erhöhen können. Laufen Sie dann für ca. 20 Minuten in erhöhtem Tempo und schalten Sie zum Ende Ihres
Trainings auf eine langsamere Geschwindigkeit um. Gehen Sie zur Entspannung 5 Minuten bei langsamem Tempo
und lassen Sie Ihren Körper sich während des Trainings allmählich anpassen. Der Vorgang dauert jeweils etwa 30
Minuten. Normalerweise haben 30 Minuten Bewegung beim durchschnittlichen Nutzer eine gute Trainingswirkung.
Laufen Sie nicht länger als 60 Minuten, da zu lange Trainingszeiten zu übermäßiger Müdigkeit führen können.
5. Anstieg während des Laufens: Wenn Sie die Neigung t einstellen möchten, stellen Sie diese beim Start auf
"0". Wenn Sie 5 Minuten langsam gegangen sind und sich der Körper angepasst hat, erhöhen Sie allmählich je
nach Bedarf die Steigung. Dies kann mehr Kalorien verbrauchen, doch eine größere Steigung ist nicht für längeres
Laufen geeignet.
6. Pulsüberwachung während des Laufens: Bitte steigen Sie nach dem Laufen nicht sofort vom Laufband
ab. Beim Laufen sammelt sich das Blut hauptsächlich in den unteren Gliedmaßen. Die rhythmische Kontraktion
der Muskeln kann dem Blut dabei helfen, zum Herzen zurückzukehren. Wenn Sie jedoch unmittelbar nach dem
Laufen anhalten, verschwindet die Wirkung dieses Drucks plötzlich und die Geschwindigkeit des in das Herz zu-
rückkehrenden Blutes verlangsamt sich. Das kann zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns führen.
In schweren Fällen kann es auch zu Schocksymptomen kommen. Das Laufband verfügt über eine Funktion zur
Pulsüberwachung. Sie können durch die Messung der Herzfrequenz beurteilen, ob Sie mit dem Laufen aufhören
können. Halten Sie den Pulsgriff mit beiden Händen und die Pulsdaten werden ca. alle 5 Sekunden angezeigt.
Das Laufband berechnet während Ihrer Übung automatisch den Puls. In der Regel sinkt der Puls unter 120, was
grundsätzlich in Ordnung ist.

VORSICHTSMASSNAHMEN

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