Table des Matières
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2/5/2008
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Vous avez choisi un appareil Fitness de marque DOMYOS. Nous vous remercions de votre confiance.
Nous avons créé la marque DOMYOS pour permettre à tous les sportifs de s'entraîner à domicile.
Nous serons heureux de recevoir toutes vos remarques et suggestions concernant les produits DOMYOS.
Pour cela, l'équipe de votre magasin est à votre écoute ainsi que le service conception des produits DOMYOS.
Nous vous souhaitons un bon entraînement et espérons que ce produit DOMYOS sera pour vous synonyme de plaisir.
- Vitesse maximum : 10 km/h (6.2 mph)
- Alimentation : 220-240 V, 50 Hz
- Puissance nominale : 800 W
- Puissance moteur en continu : 1,25 CV (HP)
- Puissance moteur en pointe : 2,5 CV (HP)
- Poids du Tapis : 57 kg (125.7 lbs)
- Dimensions du Tapis déplié : H115 x L157 x l77 cm (H45 x L62 x l30 in)
- Dimensions du Tapis plié : H157 x L79 x l77 cm (H62 x L31 x l30 in)
Niveau de pression acoustique mesuré à 1m de la surface de la machine et à une hauteur de 1,60m au-dessus du sol : 75 dB
(à vitesse maximum)
Avant de commencer tout programme d'exercice, consultez votre médecin. Cela est particulièrement important pour les personnes de
plus de 35 ans ou ayant eu des problèmes de santé auparavant et si vous n'avez pas fait du sport depuis plusieurs années.
Les informations ci-après sont d'ordre général et ne doivent être considérées qu'à titre indicatif. Veuillez donc adapter ces recommandations à vos
besoins personnels de remise en forme et de plaisir.
P R I N C I P E G E N E R A L C A R D I O - T R A I N I N G
Si vous débutez, commencez par vous entraîner pendant plusieurs jours avec une vitesse faible, sans forcer, et en prenant si nécessaire des
temps de repos. Augmentez progressivement le nombre ou la durée des séances.
Entretien/Echauffement : Effort pro-
gressif à partir de 10 minutes.
Pour un travail d'entretien visant à se mainte-
nir en forme ou à un travail de rééducation,
vous pouvez vous entraîner tous les jours pen-
dant une dizaine de minutes. Ce type
d'exercice visera à éveiller vos muscles et
articulations ou pourra être utilisé comme
échauffement en vue d'une activité physique.
Pour augmenter la tonicité des jambes, choi-
sissez une vitesse plus importante et augmen-
tez le temps d'exercice. Bien évidemment,
vous pouvez faire varier la vitesse au long de
votre séance d'exercice.
Travail aérobie pour la mise en
forme : Effort modéré pendant un
temps assez long (35 mn à 1 heure).
Si vous désirez perdre du poids, ce type
d'exercice, associé à un régime, est le seul
moyen d'augmenter la quantité d'énergie
consommée par l'organisme. Pour ce faire,
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Nos produits sont créés par des sportifs pour des sportifs.
Vous pouvez nous retrouver également sur www.domyos.com
CARACTERISTIQUES TECHNIQUES
AVERTISSEMENT
Lisez toutes les instructions avant utilisation.
inutile de forcer au delà de ces limites. C'est
la régularité de l'entraînement qui permettra
d'obtenir les meilleurs résultats.
Choisissez une vitesse de course relative-
ment faible et effectuez l'exercice mais au
minimum pendant 30 minutes. Cet exercice
doit faire apparaître une légère sueur sur la
peau mais ne doit en aucun cas vous essouf-
fler. C'est la durée de l'exercice, sur un
rythme lent qui va demander à votre orga-
nisme de puiser son énergie dans les
graisses à condition de courir au delà d'une
trentaine de minutes, trois fois par semaine
minimum.
Entraînement
l'endurance : Effort soutenu pendant
20 à 40 minutes.
Ce type d'entraînement vise un renforcement
significatif du muscle cardiaque et améliore
le travail respiratoire.
La vitesse de course est augmentée de façon
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à accélérer la respiration pendant l'exercice.
L'effort est plus soutenu que le travail pour la
mise en forme.
Au fur et à mesure de vos entraînements,
vous pourrez tenir cet effort plus longtemps et
sur un meilleur rythme.
En entraînement en aérobie pour l'endurance
nécessite au moins trois entraînements par
semaine.
L'entraînement sur un rythme plus forcé (tra-
vail anaérobie et travail en zone rouge) est
réservé aux athlètes et nécessite une prépara-
tion adaptée.
Après chaque entraînement, consacrez
quelques minutes à trottiner en diminuant la
aérobie
pour
vitesse pour revenir au calme et ramener pro-
gressivement l'organisme au repos.
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