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INSTRUÇÕES DE SEGURANÇA.-
Antes de começar qualquer programa
de exercício, consulte o seu médico.
Recomendamos a realização de um
exame físico completo.
Trabalhe
no
recomendado, não chegue a um
esgotamento.
qualquer tipo de malestar, pare o
exercício imediatamente e dirija-se a
um médico.
Utilize
o
aparelho
superfície sólida e ni velada, com
algum tipo de protecção para o chão
ou tapete. Por razões de segurança,
deverá existir á volta do equipamento
um espaço livre que não seja inferior
a 0,5 metros.
Não permita que as crianças joguem
com este aparelho nem á sua volta.
Mantenha as mãos afastadas das
partes em movimento.
Comprove a elíptica antes de começar
o exercício, para comprovar que todas
as peças foram montadas e que as
porcas, parafusos, pedais e braços
foram correctamente apertados antes
do uso.
Nenhum dispositivo de ajuste que
possa interferir com o movimento do
utilizador deve sobressair da máquina.
Deve ser tido um especial cuidado
com a união entre os tubos de pedais
e os braços oscilantes superiores. Os
dedos podem ficar presos neste ponto
causando lesões.
Utilize roupa e calçado apropriados
para o exercício físico. Não utilize
roupas folgadas. Não utilize calçado
com sola de couro nem tacões altos.
Este aparelho foi testado e cumpre
com a norma EN957 sob a classe
Português
nível
de
exercício
Se
sentir
dor
sobre
H.B. unicamente adequado para uso
doméstico. Peso máximo do usuário
125kg. A travagem é independente da
velocidade.
IMPORTANTE.
Leia atentamente as instruções antes
de começar a montagem.
ou
Retire todas as partes de dentro do
cartão da embalagem e identifique-as
em relação à lista, para assim poder
comprovar que não falta nenhuma.
uma
Não deite fora o cartão até ter montado
completamente a elíptica.
Utilize o aparelho sempre de acordo
com as instruções. Se encontrar algum
componente com defeito durante a
montagem ou durante a comprovação
do aparelho, Xou se ouvir algum ruído
estranho durante a utilização, pare.
Não utilize este aparelho até ter
solucionado o problema.
INSTRUÇÕES PARA O
EXERCÍCIO.-
O uso da ELÍPTICA aportarlhe-á
vários benefícios, melhorará a sua
condição física, o tom muscular e,
juntamente com uma dieta baixa em
calorias, ajudarlhe-á a perder peso.
1.A fase de aquecimento
Esta
sanguínea no corpo e prepara os
músculos para o exercício.
Também reduz o risco de cãibras e
lesões musculares. É aconselhável
realizar
estiramento, como se mostra mais á
frente.
aproximadamente
segundos; não force os músculos. Se
sentir dor, PARE.
29
fase
acelera
alguns
exercícios
Realize
cada
a
circulação
de
estiramento
durante
30
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