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Conseils et informations pour un confort
d'utilisation
Les utilisateurs d'ordinateur peuvent se plaindre de fatigue oculaire et de maux
de tête après une utilisation prolongée. Il existe également un risque de
dommage corporel après de longues heures de travail devant un ordinateur.
Les longues périodes de travail, la mauvaise posture, les mauvaises habitudes de
travail, le stress, des conditions de travail inadéquates, l'état de santé et
d'autres facteurs peuvent augmenter le risque de dommage corporel.
Un mauvais usage de l'ordinateur peut entraîner un syndrome du canal carpien,
une tendinite, une paraténonite ou d'autres problèmes musculaires ou osseux.
Les symptômes suivants peuvent apparaître au niveau des mains, des poignets,
des épaules, du cou ou du dos :
•
engourdissement, ou sensation de brûlure ou de fourmillement
•
endolorissement, douleur ou sensibilité
•
algie, tuméfaction ou douleur pulsatile
•
raideur ou blocage
•
froideur ou faiblesse
Si vous présentez ces symptômes ou tout autre inconfort récurant ou persistant
et/ou douloureux, en rapport avec l'utilisation d'un ordinateur, consultez
immédiatement un médecin et informez le département de la santé et de la
sécurité de votre société.
La section suivante vous apporte des conseils pour une utilisation plus
confortable de l'ordinateur.
Trouver votre zone confortable
Trouvez votre zone confortable en ajustant l'angle du moniteur, en utilisant un
repose-pied, ou en surélevant votre siège jusqu'à atteindre un confort maximal.
Suivez ces conseils :
•
changez de position fréquemment
•
évitez de vous affaler vers l'avant et/ou de vous penchez en arrière
•
levez-vous et marchez régulièrement pour détendre les muscles des
jambes.
•
faites de courtes pauses pour relaxer votre cou et vos épaules.
•
évitez de crisper vos muscles ou de hausser vos épaules
•
installez correctement l'écran externe, le clavier et la souris, de façon à y
avoir accès confortablement
•
si vous devez regarder plus souvent le moniteur que vos documents, placez
l'écran au centre de votre bureau pour minimiser la tension au niveau de la
nuque.
Prenez soin de votre vue
Les longues heures de visionnage, le port de lunettes ou de lentilles de contact
non adaptées, l'éblouissement, l'éclairage de la pièce excessif, une mauvaise
mise au point des écrans, les petites zones de frappe et les écrans à faible
contraste peuvent stresser vos yeux. Les sections suivantes vous énumèrent des
conseils pour réduire la fatigue oculaire.
Yeux
•
Reposez fréquemment vos yeux.
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