Introduction - SCIFIT ISO1000R Manuel De L'utilisateur

Félicitations pour votre achat d'un vélo d'exercice à
position allongée réglable SCIFIT ISO1000R ou ISO7000R.
Nous avons intégré à cette machine ergonomique les
technologies de remise en forme les plus récentes afin de
vous aider à réaliser vos objectifs de condition physique.
Toutefois, pour votre sécurité, nous vous invitons à vous
conformer aux recommandations qui suivent avant de
commencer votre entraînement.
Les modèles SCIFIT ISO1000R et ISO7000R sont
conçus pour les applications de catégorie "S" (studio),
de catégorie "I" (besoins particuliers) et de catégorie
"IIa" (directive sur les dispositifs médicaux). Les usages
prévus sont les suivants: rééducation cardiopulmonaire,
médecine du sport, physiothérapie, condition physique et
entraînement musculaire. L'équipement SCIFIT convient
à une utilisation en salle de sport, ainsi qu'en centres
de rééducation médicale, de préparation physique des
athlètes et de loisirs. Avec 200 niveaux de résistance
commandés par ordinateur, les modèles ISO1000R et
ISO7000R peuvent fournir aux utilisateurs de tout niveau
un entraînement stimulant mais non exténuant.
Consultez votre médecin.
Consultez votre médecin ou votre spécialiste avant
d'entreprendre un
particulièrement si vous êtes enceinte ou souffrez des
troubles suivants: maladie cardiaque, maladie respiratoire,
diabète, hypertension, hypercholestérolémie, arthrite et
autres problèmes ou difficultés physiques.
Utilisation réservée aux adultes
L'équipement SCIFIT est destiné aux adultes mais peut
toutefois être utilisé, sous la surveillance d'un adulte,
par des mineurs d'âge suffisant. Les enfants plus jeunes
doivent être tenus éloignés de l'équipement.
Récupération
Afin d'éviter blessures et douleurs musculaires, terminez
systématiquement l'entraînement par une phase de
récupération d'au moins 5 minutes constituée d'une
série d'étirements.
ATTENTION
Il est essentiel de vous étirer après chaque séance
d'exercice pour limiter les risques de blessure. Un
étirement insuffisant ou mal exécuté pourrait entraîner
des blessures.
SCIFIT • Scientific Solutions for Fitness • SCIFIT • Scientific Solutions for Fitness • SCIFIT

INTRODUCTION

programme d'entraînement,
Recommandations pour les adultes en bonne santé
L'Académie américaine
l'ACSM (American College of Sports Medicine), et
l'Association américaine pour le coeur, l'AHA (American
Heart Association), actualisent en permanence leurs
recommandations en matière d'activité physique.
Les recommandations fondamentales actuelles émises
par l'ACSM et l'AHA sont les suivantes :
Faites quotidiennement
cardiovasculaire à intensité moyenne, et ce cinq jours
par semaine.
Faites quotidiennement
cardiovasculaire à haute intensité par jour, et ce trois
jours par semaine.
Pratiquez huit à dix exercices d'entraînement musculaire,
dont huit à douze répétitions de chaque exercice deux
fois par semaine.
"Intensité moyenne"
suffisamment difficile pour augmenter votre fréquence
cardiaque et vous faire transpirer, mais que vous êtes
toujours capable de tenir une conversation. Notez
que pour perdre du poids ou maintenir un poids de
forme, la séance devra durer entre 60 et 90 minutes.
La recommandation de 30 minutes s'applique à un
adulte de condition physique moyenne qui souhaite
se maintenir en bonne santé et diminuer le risque de
maladies chroniques.
Les recommandations et les directives les plus récentes
émises par l'ACSM sont disponibles (en anglais) sur le
site Web de cet organisme: www.acsm.org.
AVERTISSEMENT
En cas de nausée, d'étourdissement, de douleur vive
ou d'autres gênes physiques, cessez immédiatement
l'exercice. Si vous n'arrêtez pas l'exercice à temps, vous
risquez des blessures voire la mort.
Entraînement intelligent
Pour rester en bonne santé, il importe de manger
équilibré, de boire beaucoup pendant l'exercice et
de maintenir une bonne forme physique grâce à un
entraînement intelligent. Observez toujours des principes
d'entraînement adaptés à votre propre condition
physique.
AVERTISSEMENT
Un entraînement inadéquat ou excessif peut entraîner
blessures et problèmes de santé. Si vous n'arrêtez pas
l'exercice à temps, vous risquez des blessures voire la mort.
2
des médecins du
30 minutes d'exercice
OU
20 minutes d'exercice
ET
signifie que l'exercice
sport,
est