Table des Matières
Publicité
Liens rapides
Publicité
Table des Matières
Dépannage
Manuels Connexes pour Suunto M5
Sommaire des Matières pour Suunto M5
- Page 1 SUUNTO M5 Guide d’utilisation...
-
Page 2: Table Des Matières
1 Bienvenue ..............5 2 Icônes et segments de l'affichage . - Page 3 Exclusions et limitations ..........48 Accès au service de garantie Suunto ....... 49...
- Page 4 Limitation de responsabilité ........50...
-
Page 5: Bienvenue
Les fonctions clés de la Suunto M5 sont conçues pour rendre vos entraînements aussi efficaces que possible grâce à : ●... - Page 6 équipements cardio utilisés en salles de sport et avec Suunto Fitness Solution ● des informations sur la vitesse et la distance parcourue avec les Suunto Foot POD, Suunto GPS POD et Suunto Bike POD (en option) ●...
- Page 7 REMARQUE: Pensez à enregistrer votre appareil sur www.suunto.com/register afin de bénéficier de tous les services de support Suunto.
-
Page 8: Icônes Et Segments De L'affichage
2 ICÔNES ET SEGMENTS DE L'AFFICHAGE rappel de mise à jour du poids objectif journalier atteint alarme définition de valeur référence bouton sons désactivés heure au format 12 h verrouillage de bouton référence bouton définition de valeur indicateurs de progression pour l'exercice pile faible zone d'informations... -
Page 9: Utilisation Des Boutons
3 UTILISATION DES BOUTONS En appuyant sur les boutons suivants, vous pouvez accéder aux fonctions respectives suivantes : (LECTURE/STOP) : ● choisir parmi exercice, suggestion, séance précéd. (séance précédente), résumé, test cond. phys. (test de condition physique), connexion Web ● débuter/arrêter l'exercice ●... -
Page 10: Prise En Main
Commencez par personnaliser votre Suunto M5 afin d'obtenir des conseils précis pour atteindre vos objectifs. Grâce aux paramètres personnels, vous pouvez régler votre Suunto M5 en fonction de vos caractéristiques physiques et de votre activité. De nombreux calculs utilisent ces paramètres. Il est donc important que vous soyez aussi précis que possible lorsque vous les définissez. - Page 11 Vous pouvez définir les paramètres initiaux suivants : ● langue : English, Deutsch, français, español, português, italiano, Nederlands, svenska, suomi ● unités : métriques / anglo-saxonnes ● heure : 12 / 24 h, heures et minutes ● date ● paramètres personnels : année naiss. (année de naissance), sexe, poids, taille, IMC calculé, cond.
-
Page 12: Estimation De Votre Condition Physique
4.1 Estimation de votre condition physique Pour être guidé dans vos exercices, vous devez estimer votre condition physique actuelle lors du réglage des paramètres initiaux. Sélectionnez l'une des options suivantes : ● très faible : vous préférez l'ascenseur et la voiture plutôt que la marche à pied ou parfois marchez pour le plaisir ou faites de l'exercice, suffisamment pour vous essouffler et transpirer. -
Page 13: Utilisation Du Rétroéclairage Et Du Verrouillage De Bouton
5 UTILISATION DU RÉTROÉCLAIRAGE ET DU VERROUILLAGE DE BOUTON Appuyez sur le bouton pour activer le rétroéclairage. Maintenez le bouton enfoncé pour verrouiller ou déverrouiller le bouton . Lorsque le bouton est verrouillé, s'affiche à l'écran. CONSEIL: Verrouillez le bouton afin d'éviter le déclenchement ou l'arrêt accidentel du chronomètre. -
Page 14: Mise En Place De La Ceinture Fc
REMARQUE: Les ceintures FC porteuses de l'icône ANT ( ) sont compatibles avec les montres-ordinateurs Suunto prenant en charge l'ANT et avec Suunto ANT Fitness Solution. Les ceintures FC porteuses de l'icône IND ( ) sont pour leur part... - Page 15 équipements d'entraînement utilisant la réception de fréquence cardiaque par induction. Votre ceinture Suunto Dual Comfort Belt est compatible IND et ANT.
-
Page 16: Début De L'exercice
7 DÉBUT DE L'EXERCICE Après avoir défini les paramètres initiaux, vous pouvez débuter l'exercice. Le programme d'exercices guidés est utilisé automatiquement pour vous guider vers une meilleure condition physique ou vous permettre de garder une excellente condition physique. Le programme d'exercices guidés est basé sur votre condition physique actuelle, telle que définie dans les paramètres initiaux. -
Page 17: Dépannage : Absence De Signal Fc
CONSEIL: Vous pouvez utiliser votre Suunto M5 comme chronomètre sans la ceinture FC. Sans la ceinture FC, seule la durée de l'exercice s'affiche. Après l'exercice, vous pouvez estimer le niveau d'intensité de votre exercice. En fonction de votre estimation et de la durée de l'exercice, l'appareil estime à son tour les calories consommées et ajuste votre programme d'exercice et votre historique. -
Page 18: Pendant L'exercice
8 PENDANT L'EXERCICE Votre Suunto M5 vous fournit des informations supplémentaires afin de vous guider pendant l'exercice. Ces informations peuvent être à la fois utiles et enrichissantes. Voici quelques suggestions sur les opérations que vous pouvez effectuer en cours d'exercice : ●... -
Page 19: Pendant Un Exercice Guidé
- voir chapitre 13 Réglage des paramètres de la page 33. REMARQUE: Votre Suunto M5 ne peut pas recevoir le signal de la ceinture FC sous l'eau. Cependant, vous pouvez quand même suivre le programme en vous entraînant sans ceinture FC et en estimant votre niveau d'effort après l'exercice. - Page 20 Pour en savoir plus sur les programmes, reportez-vous à la section 12.1 Programme d'exercices de la page 30. CONSEIL: Si vous liez votre Suunto M5 avec un POD de mesure, par exemple le Suunto GPS POD, le Suunto Foot POD ou le Suunto Bike POD, vous obtiendrez des informations supplémentaires sur votre vitesse et la distance parcourue en...
-
Page 21: Exemple De Programme D'exercices Hebdomadaire : Du Niveau Très Faible Au
9 EXEMPLE DE PROGRAMME D'EXERCICES HEBDOMADAIRE : DU NIVEAU TRÈS FAIBLE AU NIVEAU EXCELLENT Le tableau suivant présente la base des recommandations fournies par votre appareil lorsque vous suivez le programme d'exercices. Niveau Facile Modéré Intense Très Maximal Semaines intense Très 1x25 min 2x25 min... -
Page 22: Après L'exercice
10 APRÈS L'EXERCICE 10.1 Après un exercice avec FC 1. Appuyez sur le bouton pour mettre fin à l'exercice. 2. Sélectionnez oui ( ) pour confirmer l'arrêt de l'exercice et afficher le récapitulatif, ou sélectionnez non ( ) pour poursuivre l'exercice. 3. -
Page 23: Après Un Exercice Sans Fc
REMARQUE: Si votre FC maximum au cours des exercices dépasse la FC maximum définie dans les paramètres de l'appareil, celui-ci vous demande automatiquement si vous souhaitez mettre à jour votre FC maximum. CONSEIL: Vous pouvez ignorer le récapitulatif en maintenant le bouton enfoncé... - Page 24 3. Si vous avez arrêté l'exercice, sélectionnez oui ( ) pour l'enregistrer. Sélectionnez non ( ) si vous ne souhaitez pas enregistrer l'exercice. 4. Si vous avez enregistré l'exercice, l'appareil vous demande d'estimer votre effort. Sélectionnez facile, modéré, intense, très intenseou maximal avec .
-
Page 25: Taux De Récupération
CONSEIL: Vous pouvez utiliser la fonction d'estimation pour les sports qui ne vous permettent pas d'enregistrer votre FC ou d'utiliser la ceinture FC, tels que la natation. 10.3 Taux de récupération Après chaque exercice, l'appareil vous indique le temps nécessaire à une récupération complète et lorsque vous pourrez à... -
Page 26: Test De Condition Physique Et Test De Fc Au Repos
11 TEST DE CONDITION PHYSIQUE ET TEST DE FC AU REPOS 11.1 Test de votre condition physique Effectuez le test de condition physique (test de Rockport) afin d'évaluer votre condition physique. Ce test vous aidera à suivre vos progrès et permettra d'obtenir des informations à... - Page 27 Votre Suunto M5 calcule ensuite votre indice de condition physique (sur une échelle de 0 à 10) et affiche votre niveau de condition physique actuel : 0 - 1.9 très faible 2 - 3.9 faible 4 - 4.9 moyenne 5.0 - 5.9 bonne 6.0 - 6.9...
-
Page 28: Test De Votre Fc Au Repos
La FC au repos est la FC lorsque vous n'avez pas d'activité physique. Testez votre FC au repos pour obtenir des conseils encore plus précis de votre Suunto M5 et pour suivre le développement de votre condition physique. L'amélioration de la condition physique entraîne généralement une baisse de la FC au repos. -
Page 29: Affichage Des Programmes Et De L'historique
12 AFFICHAGE DES PROGRAMMES ET DE L'HISTORIQUE Vous pouvez afficher les informations suivantes : ● suggestion : le temps de récupération conseillé et les recommandations concernant votre prochain exercice, si vous avez choisi un type d'exercice guidé dans les paramètres ●... -
Page 30: Programme D'exercices
à l'affichage de l'heure. 12.1 Programme d'exercices Après avoir défini votre condition physique dans les paramètres initiaux, votre Suunto M5 vous propose un programme à long terme avec un aperçu sur 7 jours, conformément aux recommandations de l'ACSM (American College of Sports Medicine). -
Page 31: Résumé
à 100 % même si vous avez suivi toutes les recommandations. CONSEIL: Transférez vos séances d'entraînement enregistrées vers Movescount.com, par exemple une fois par mois, à l'aide du Suunto PC POD ou du Suunto Movestick (en option). -
Page 32: Séance Précédente
12.3 Séance précédente Dans séance précéd. (séance précédente), vous pouvez consulter les informations relatives à votre dernier exercice. Pour en savoir plus sur les vues, reportez-vous à la section 10.1 Après un exercice avec FC de la page 22 et à la section 10.2 Après un exercice sans FC de la page 23. -
Page 33: Réglage Des Paramètres
13 RÉGLAGE DES PARAMÈTRES Vous pouvez régler les paramètres lorsque l'heure est affichée. Pendant les exercices, vous ne pouvez cependant qu'activer ou désactiver les sons en maintenant le bouton enfoncé. Pour régler les paramètres : 1. Lorsque l'heure est affichée, maintenez le bouton enfoncé... -
Page 34: Type D'objectif
● date : année, mois, jour ● paramètres personnels : poids, cond. physique (condition physique), FC max (fréquence cardiaque maximum), FC repos (fréquence cardiaque au repos) Type d'objectif ● cond. physique (condition physique) : vous guide vers votre prochain niveau de condition physique. Lorsque vous atteignez le niveau excellent, l'appareil optimise le programme d'entraînement afin de vous maintenir au niveau excellent. -
Page 35: Paramètres Généraux
Paramètres généraux sons: ● tous actifs : tous les sons sont activés ● bips désactivés : vous entendrez tous les sons, sauf ceux émis lorsque vous appuyez sur les boutons ● tous désactivés: tous les sons sont désactivés (lorsque c'est le cas, l'indicateur s'affiche à... - Page 36 2. Appuyez sur n'importe quel bouton pour réactiver l'appareil. 3. Définissez les paramètres initiaux - voir chapitre 4 Prise en main de la page 10. REMARQUE: Lorsque vous remplacez la pile, seules l'heure et la date changent. L'appareil conserve vos paramètres initiaux précédents et les exercices enregistrés. Exemple : réglage des paramètres de l'alarme Lorsque l'alarme est activée, s'affiche à...
-
Page 37: Modification De La Langue
13.2 Modification de la langue Si vous souhaitez changer la langue de l'appareil ou que vous vous êtes trompé de langue lors de la définition des paramètres, l'appareil doit être mis en veille. Pour savoir comment mettre l'appareil en veille, reportez-vous à la section 13.1 Mode veille et paramètres initiaux de la page 35. -
Page 38: Connexion À Internet
14 CONNEXION À INTERNET Avec le Suunto PC POD ou le Suunto Movestick (en option), transférez les journaux enregistrés vers Movescount.com et téléchargez des paramètres et des programmes personnalisés distribués par Movescount.com sur votre Suunto M5. Movescount est une communauté sportive en ligne qui vous propose une large gamme d'outils vous permettant de gérer vos activités sportives au... -
Page 39: Liaison D'une Ceinture Fc/D'un Pod
Votre Suunto M5 est également compatible avec la ceinture Suunto Dual Comfort Belt. La ceinture FC incluse dans le coffret de vente de votre Suunto M5 est déjà reliée à celle-ci. La liaison est requise si vous souhaitez utiliser une autre ceinture FC ou un POD avec l'appareil. -
Page 40: Dépannage
REMARQUE: Les POD de mesure n'ont pas besoin d'être étalonnés. Les valeurs données par le Suunto Bike POD sont précises pour des roues de vélo de montagne conventionnelles (26 x 1,95 > pouces). Pour les vélos de ville, l'écart est de -2 à -3 %. -
Page 41: Entretien
16.1 Remplacement de la pile s'affiche, il est recommandé de remplacer la pile. Remplacez la pile avec prudence pour que votre Suunto M5 reste imperméable. Un remplacement négligé risque d'annuler la garantie. Remplacez la pile comme illustré ci-dessous :... - Page 42 REMARQUE: Faites attention au ressort contenu dans le compartiment de la pile (voir illustration). Si le ressort est endommagé, veuillez envoyer votre appareil à un distributeur Suunto agréé pour réparation. REMARQUE: Lorsque vous remplacez la pile, seules l'heure et la date changent.
-
Page 43: Remplacement De La Pile De La Ceinture Fc
16.2 Remplacement de la pile de la ceinture FC Remplacez la pile comme illustré ci-dessous : REMARQUE: Suunto recommande de changer le couvercle du compartiment de la pile et le joint torique en même temps que la pile, afin de s'assurer que la ceinture FC reste propre et imperméable. -
Page 44: Caractéristiques
● Imperméabilité (ceinture FC) : 20 m / 66 ft (ISO 2281) ● Fréquence de transmission (ceinture) : 5.3 kHz inductif, compatible avec les équipements de gymnastique et 2,465 GHz Suunto-ANT ● Rayon de transmission : ~ 2 m / 6 ft ●... -
Page 45: Marque
● Taille : 90 à 256 cm ou 3 ft 03 in à 7 ft 06 in 17.2 Marque Suunto M5, ses logos et les autres marques de commerce de Suunto ainsi que les noms de produits sont des marques ou des marques déposées de Suunto Oy. -
Page 46: Norme Nmb
Suunto sont des marques ou des marques déposées de Suunto Oy. Ce document et son contenu sont la propriété de Suunto Oy et ne sont destinés qu'à ses clients pour leur permettre d'obtenir des informations-clés sur le fonctionnement des produits Suunto. -
Page 47: Avis Concernant Les Brevets
La dernière version de cette documentation est disponible sur le site www.suunto.com. 17.7 Avis concernant les brevets Ce produit est protégé par les brevets en instance suivants, ainsi que les législations nationales correspondantes : US 11/432,380, US 11/169,712, US 12/145,766, US 7,526,840, US 11/808,391, USD 603,521, USD 29/313,029. -
Page 48: Garantie
GARANTIE LIMITÉE SUUNTO POUR Suunto M5 Cette garantie limitée est valide à compter du 1er janvier 2008. Suunto garantit que durant la période de garantie, Suunto ou un Centre de service aprèsvente agréé Suunto (appelé ci-après Centre de service) s engage, à... -
Page 49: Accès Au Service De Garantie Suunto
3. les défauts ou défauts présumés consécutifs à l utilisation ou la connexion du Produit avec/à tout autre accessoire, dispositif et/ou service non conçus ou fournis par Suunto, ou à son utilisation dans un but autre que son emploi premier ;... - Page 50 à la propriété et résultant de l achat ou de l utilisation du Produit ou découlant du non-respect de la garantie, du non-respect du contrat, d une négligence, d un tort ou de toute théorie légale ou équitable, même si Suunto a pris connaissance de l éventualité de tels dommages. Suunto ne saurait être tenue pour responsable des retards des opérations d entretien effectuées...
- Page 51 © suunto oy 6/2010 © suunto oy 6/2010 © suunto oy 8/2010 suunto is a registered trademark of suunto oy. suunto is a registered trademark of suunto oy. suunto is a registered trademark of suunto oy. all rights reserved.