Sportec XG 10.0 Pro Mode D'emploi page 39

Wat je dient te weten.
WHOLE BODY VIBRATION: hoe functioneert
het ?
Het platform genereert vibraties waarbij de vrijgekomen
energie naar het lichaam wordt getransfereerd. Tijdens
de oefensessies gaat het lichaam zich aanpassen aan
deze trillingen. Vergeet niet dat het menselijk lichaam
continue trillingen absorbeert eigen aan de
verplaatsingen in een zwaartekrachtsomgeving.
Onbewust reageren we op deze mechanische stimulans
via een stretch reflex, en afhankelijk van de frequentie,
resulteert dit in 20 tot 50 spiercontracties per seconde.
Deze mechanische stimulans genereert eveneens
versnellingskrachten (acceleration forces) die diverse
spiergroepen laat uitzetten. Meer nauwkeurig wordt de
spierspil gestimuleerd, die op zijn beurt een signaal
doorgeeft aan het centraal zenuwstelsel.
Dit proces wordt omschreven als een onbewuste neuro-
musculaire contractie (stretch reflex).
4. Brains
3.Spinal
Cord
2.Recepto
r
Joints Mechanoreceptors
1.Stimulu
s
Een Whole Body Vibration platform produceert deze
stretch reflex zoals hieronder omschreven:
1. Stimulus: via de pezen wordt een spiercontractie
veroorzaakt.
2. Receptor: de receptoren in spieren en gewrichten
ervaren dit als een uitzetting.
3. Ruggemerg: functioneert als communicatie snelweg.
4. Hersenen: In antwoord op deze sensor stimulans
gaan onze hersenen automatisch een contractie reflex
generen, wat onbewust gebeurt.
WBV en resultaten op korte termijn
Door de vibraties worden meer musculaire vezels
geactiveerd dan normaal, en dit resulteert rechtstreeks
in hogere en meer efficiente spieractiviteit via de stretch
reflex.
Het onmiddellijke resultaat is dat door WBV het
rendement van de verschillende spiergroepen
sneller en meer efficient verloopt.
Een ander onmiddellijk resultaat is een verbeterde
bloedsomloop. De versnelde contractie en relaxatie
van de spieren, aan een ratio van 20 tot 50 Hz,
funcioneren als een pomp op de bloedvaten en
Higher Centers
Motor
N
Motor
Muscle
Vibratory Stimulus
lymfekanalen, waarbij de bloedscirculatie wordt
versneld. Dit wordt vaak ervaren als een aangenaam,
warm prikkelend onderhuids gevoel.
WBV en resultaten op lange termijn
Wondermiddeltjes bestaan niet: om een betere conditie
te krijgen moet het lichaam een vorm van inspanning of
belasting ondergaan, 'no pain no gain'. Net zoals in
elke sportdiscipline, bij regelmatige training en/of
belasting, zal super compensatie optreden.
In se is dit het proces waarbij het lichaam zich zal
aanpassen aan extra belasting, maw, verbeterde
prestaties.
Wetenschappelijk onderzoek, zowel bij jongeren als
ouderen hebben aangetoond dat regelmatige WBV
training resulteert in een opmerkelijk conditie
verbetering. Dit is het bewijs dat trillingen een
toegevoegde waarde vertegenwoordigen bij statische
aerobische oefeningen.
In de doelzone explosive power kan WBV training
zelfs tot opmerkelijke prestatie verbeteringen leiden.
Gain in Maximal Strength (%)
40
35
30
25
20
15
10
5
0
De bijgaande grafiek geeft de maximale prestatie
verbeteringen geregistreerd zowel bij professionele als
occasionele sporters na een trainingsperiode van 6
weken, waarbij 2 tot 3 maal per week een
trainingssessie werd ingelast op een whole body
vibration platform. De prestaties waren significant beter
na 6 weken WBV training.
Een heel belangrijk verschil tussen conventionele
conditietraining en WBV is de minimale belasting.
Aangezien geen extra gewichten worden gebruikt is de
negatieve belasting op het beendergestel, ligamenten
en gewrichten minimaal. Dit is net de reden waarom
WBV training de oplossing is voor diegenen die omwille
van leeftijd, ziekte, zwak gestel, zelfs overgewicht de
drempel van traditionele conditietraining niet of moeilijk
halen.
Maar ook voor de professionele sporter brengt WBV
een passend antwoord voor verdere conditietraining
zonder negatieve stress of belasting op het lichaam.
Naast de positieve impact op het spiergestel kan WBV
eveneens bijdragen tot de versteviging van het
beendergestel. De trillingen dragen bij tot compressie
en remodulatie van het mechanostat (het proces van
bot aangroei), activeert osteoblasis (mononucleate
cellen die instaan voor botvorming) en vermindert de
activiteit van osteoclasis (cellen die de afbraak van
botvorming bevorderen).
professional
athlete
casual athlete