Sportec XG 10.0 Pro Mode D'emploi page 17

Instrucciones de entrenamiento
Si Ud no ha estado físicamente activo por un
periodo prolongado y/o tiene riesgos de salud
potenciales, debe consultar a su médico antes
de empezar una rutina de entrenamiento.
Para obtener una mejora considerable de su condición
física, resistencia y salud, los siguientes aspectos
deben seguirse:
Para aumentar vuestros resultados en vuestra salud
fisica hacia el maximo y el bienestar de vuestro nuevo
DKN, algunos consejos para el entrenamiento son
requeridos antes de empezar vuestro programa de
entrenamiento
Intensidad
Para alcanzar los resultados maximos uno tiene que
elegir el tipo de intensidad specifica. Ademas, se
recomienda un aumento lento a causa del efecto fuerto
en la funcion del cuerpo. Ir mas rapido puede resultarse
en síntomas elevados de detoxificacion. Empieze con
funcion manual a 35 hertz para mujeres y 40 hertz
para hombres durante un minuto en el primer dia y
progreseivamente aumentar la duracion del tiempo por
1 minuto cada dia hasta que alcanza 20 minutos de la
duracion total del ejercicio. Queda 30 segundos entre
un intervalo de un minuto. Necesita mas o menos 20
dias antes de alcanzar 20 minutos del DKN
entrenamiento. Otramente se recomienda un
entrenamiento cada otro dia. Algunos personas creen
que es mejor de dividir 20 minutos en dos sesiones de
entrenamiento de diez minutos que es buen metodo
para balancear el cuerpo por la manana y por la noche.
Combustión de grasa
Combustión maxima de grasa se ocurre cuando se
hace un entrenamiento de 20 minutos cada dia.
Idealmente 10 minutos por la manana y 10 minutos por
la noche. Piensese en la maquina como un instrumento
que hace balancear el cuerpo asi que los factores del
estress que ocurren durante el sueno y se balancean
por la manana y factores del estress que ocurren
durante el dia se balancean por la noche si la maquina
es utilizado dos veces por dia.
Plano del entrenamiento
Calefacción
El DKN da un estress bajo suficiente y imediato a los
musculos y ligamentos. Ese ocurre por los reflejos
subconscientes de musculos que dan la calefacción
necesario para impedir heridas musculares. Aun,
estrechamiento ligero se puede hacer antes de
comenzar el periodo de estrechamiento durante los
intervales de descanso de 30 segundos cuando
deseado.
Estrechamiento o entrenamiento de flexibilidad es
importante para un cuerpo sano y en forma entrenando
vuestro cuerpo en estar flexible, Usted ameliora la
circulación y oxigenacion hacia tejidos periferales como
pelo, piel, unas y musculos. Si no ha acentuado en el
entrenamiento antes, empieze con estrechamientos
ligeros y aumenta la longitud o tiempo del
estrechamiento como viene mas flexible. Empezando
por la primera vez, utilice zapatos con una suela de
caucho ¼-1/2. No entrene sin zapatos en el DKN.
Work-out
Tiempo
Programacion
Cellulitis 2 Min
6 Min
10 Min
15 Min
Cuerpo 2 Min
4 Min
6 Min
8 Min
Muscular 2 Min
4 Min
6 Min
8 Min
4 Min
Muneca
6 Min
8 Min
10 Min
Notese que cuando Usted esta utilizando el DKN dos
veces cada dia, Usted tiene que descansar tres horas
minimal antes de empezar con el periodo del segundo
entrenamiento de 30 minutos.
Enfriamiento
Estrechamiento ligero después el uso para algunos
minutos cuando requerido, es aceptable para no
requerido utilizando el DKN.
Le deseamos mucho gusto y exito con vuestro
entrenador DKN
.
Los datos son solamente indicativos y no
pueden ser utilizados para fines médicos y
paramédicos.
Para más información contacte con DKN Iberica
en:
www.dkniberica.es
info@dkniberica.es
Recuparacion Frecuencia Semana
1 Min 20 HZ
1 Min 25 HZ
2 Min 30 HZ
2 Min 30 HZ
1 Min 35 HZ
1 Min 35 HZ
1 Min 40 HZ
2 Min 40 HZ
1 Min 45 HZ
1 Min 45 HZ
1 Min 45 HZ
1 Min 50 HZ
2 Min 20 HZ
2 Min 25 HZ
2 Min 30 HZ
2 Min 35 HZ
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