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INTERVALLE
Le programme INTERVAL alterne des sprints
anaérobies de haute intensité avec des segments
de faible intensité pour la récupération. Ce
programme entraîne la capacité anaérobie.
1. Appuyez sur le bouton INTERVAL.
2. La console affiche « Start or Press OK to Set Up
(Commencez ou appuyez OK pour régler) ».
Appuyez sur OK.
3. La console affiche « Enter Your Age (Entrez
votre âge) ». L'âge par défaut de 35 ans
clignote sans cesse. Utilisez les boutons LEVEL
+ ou -, ou le bloc numérique pour ajuster votre
âge. Appuyez sur OK.
4. La console affiche « Enter Your Weight (Entrez
votre poids) ». Le poids par défaut de 65 kg
(145 lb) clignote sans cesse.
5. Utilisez les boutons LEVEL + ou -, ou le bloc
numérique pour ajuster votre poids. Appuyez
sur OK.
6. La console affiche « Enter Time (Entrez le
temps) ». Le temps par défaut de 30 minutes
clignote sans cesse. Le temps minimum est 5
minutes et le temps maximum est 99 minutes.
Utilisez les boutons LEVEL + ou -, ou le bloc
numérique pour ajuster le temps.
Appuyez sur OK.
7. Appuyez sur le bouton START pour commencer.
8. La console compte à rebours à partir de trois
secondes, les marches se déverrouillent et le
programme commence. Le profil du programme
est affiché dans la matrice de points.
9. Le niveau de résistance commence à 23
marches/minutes.
10. Utilisez les boutons LEVEL + ou -, le bloc
numérique ou les boutons RESISTANCE + ou -
pour ajuster la résistance des
programmes au moyen des
capteurs de la fréquence
cardiaque situés sur les
poignées.
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