Table des Matières
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ÉTIREMENT
récupération et devraient suivre 3 à 5 minutes d'activité aérobique à faible intensité ou les exercices
physiques habituels. Les mouvements doivent être lents et légers, sans mouvement brusque ou
sautillement. Étirez-vous jusqu'à ce que vous ressentiez une légère tension dans le muscle, pas une
douleur, et maintenez cette position de 20 à 30 secondes. La respiration doit être lente, rythmique et
contrôlée, sans jamais la retenir.
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