Achtung: Wichtige Sicherheits- & Allgemeine Informationen; Nutzungsanleitung; Allgemeine Hinweise - Crivit Sports 278440 Mode D'emploi

1 1 1 1 (D) (D) (D) (D) N N N N
UTZUNGSANLEITUNG UTZUNGSANLEITUNG UTZUNGSANLEITUNG UTZUNGSANLEITUNG
Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie
sich für ein hochwertiges Produkt entschieden. Machen
Sie sich vor der Montage und der ersten Inbetriebnah-
me mit dem Produkt vertraut. Lesen Sie hierzu aufmerk-
sam die nachfolgende Montageanleitung und die Si-
cherheitshinweise. Benutzen Sie das Produkt nur wie
beschrieben und für die angegebenen Einsatzbereiche.
Bewahren Sie diese Anleitung gut auf. Händigen Sie
alle Unterlagen bei Weitergabe des Produkts an Dritte
ebenfalls mit aus.
Bitte beachten Sie, dass Sie ein Gerät für den normalen
Heimgebrauch (Klasse H) erworben haben. Damit Sie
mit diesem Produkt lange viel Freude haben, beachten
Sie bitte die nachfolgenden Gebrauchshinweise und
Pflegeinformationen.
2 2 2 2 A A A A : : : : W W W W
CHTUNG CHTUNG CHTUNG CHTUNG
I I I I
ALLG ALLGE E E E MEINE ALLG ALLG MEINE MEINE MEINE NFORMATIONEN NFORMATIONEN NFORMATIONEN NFORMATIONEN
a) Bitte beachten Sie diese Bedienungs-
anleitung und bewahren Sie sie auf!
b) Lesen und befolgen Sie die Ge-
brauchsanleitung und alle weiteren
Informationen, bevor Sie das Gerät zusammenbau-
en und benutzen. Eine sichere Verwendung des Ge-
rätes kann nur erreicht werden, wenn es richtig zu-
sammengebaut wurde und richtig benutzt wird. Es
liegt in Ihrer Verantwortung, dass alle Benutzer des
Gerätes über die Warnhinweise und Vorsichtsre-
geln informiert sind.
c) Suchen Sie unbedingt Ihren Hausarzt auf, um even-
tuelle Gesundheitsrisiken festzustellen bzw. vorzu-
beugen bevor Sie mit irgendeinem Trainingspro-
gramm beginnen. Der Rat Ihres Arztes ist maßge-
bend in Bezug auf Ihre Pulsfrequenz, Ihren Blut-
druck oder Cholesterinspiegel.
d) Beachten Sie Ihre Körpersignale. Unkorrektes oder
übermäßiges Training kann Ihre Gesundheit ge-
fährden. Sollten Sie irgendwann während des Trai-
nings Schmerzen, Beklemmung im Brustkorb, unre-
gelmäßigen Herzschlag, extreme Atemnot, Schwin-
del oder Benommenheit spüren, unterbrechen Sie
bitte sofort Ihr Training und suchen Sie Ihren Haus-
arzt auf.
e) Halten Sie Kinder und Tiere von dem Gerät fern.
Dieses Gerät ist nur für den Gebrauch durch Er-
wachsene bestimmt.
f) Benutzen Sie das Gerät auf einem standsicheren,
ebenen und waagerechten Untergrund mit einer
Schutzabdeckung für Ihren Boden oder Teppich.
S S S S - - - - & & & &
ICHTIGE ICHTIGE ICHTIGE ICHTIGE ICHERHEITS ICHERHEITS ICHERHEITS ICHERHEITS
Der Sicherheitsabstand sollte rundherum mindestens
1,5 m betragen. Gleichen Sie Bodenunebenheiten
aus.
g) Vor Gebrauch sollte der Artikel jedes Mal überprüft
werden. Die Sicherheit des Gerätes kann nur erhal-
ten bleiben, wenn es regelmäßig überprüft wird.
h) Benutzen Sie das Gerät nur wie angegeben. Finden
Sie beim Zusammenbau oder bei Überprüfung ein
defektes Teil oder hören Sie ungewohnte Geräusche
bei der Benutzung des Gerätes, benutzen Sie es
nicht weiter, bis das Problem gelöst ist.
i) Tragen Sie während des Trainings immer geeignete
Kleidung. Vermeiden Sie weite Kleidung, die in die
beweglichen Teile Ihres Trainingsgerätes geraten
könnte.
j) Das Gerät ist nicht für eine therapeutische Nutzung
geeignet.
k) Sorgen Sie dafür, dass der Trainingsraum gut belüf-
tet ist. Vermeiden Sie jedoch Zugluft.
l) Das Gerät eignet sich insbesondere für das Training
der Oberkörper- & Armmuskulatur und zur Verbes-
serung der allgemeinen Ausdauer und Fettverbren-
nung.
3 3 3 3 N N N N
UTZUNGSANLEITUNG UTZUNGSANLEITUNG
UTZUNGSANLEITUNG UTZUNGSANLEITUNG
3.1 3.1 3.1 3.1

Allgemeine Hinweise

Allgemeine Hinweise Allgemeine Hinweise Allgemeine Hinweise
Die Benutzung Ihrer Hantel wird Ihnen mehrere Vorteile
bringen: Sie wird Ihre körperliche Fitness verbessern,
die Muskeln formen und Ihnen in Verbindung mit einer
kalorienbewussten Diät helfen, Gewicht abzubauen.
Für den Fettabbau und Zuwachs an Kraftausdauer
eignet sich ein Training mit etwa 40% bis 60% der
Maximalkraftbelastung (das bedeutet mit kleineren
Gewichten) und hohen Wiederholungszahlen (bei-
spielsweise 20 – 25). Die Muskelmasse und die Maxi-
malkraft werden dagegen mit einem Training mit sehr
hohen Gewichten und geringen Wiederholungszahlen
(beispielsweise 6 – 10) gesteigert.
Wie bei jedem Training ist auch bei dem Hanteltraining
die Regelmäßigkeit wichtig. Die Muskulatur benötigt
jedoch in der Regel zwischen den Trainingseinheiten
einen Tag Ruhe, so dass idealerweise zwei oder drei
Mal pro Woche trainiert werden sollte. Für den Erhalt
eines Trainingszustands kann dagegen auch ein Mal
pro Woche ausreichen.
Jede der nachfolgend dargestellten Übungen sollte mit
ein bis drei Sätzen (das heißt 6 – 25 Wiederholungen)
durchgeführt werden. Zu Beginn können Sie für die
Einschätzung des eigenen Ausgangsniveaus prüfen,
DE/AT/CH 3