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MODE D'EMPLOI
Description du programme :
Numéro de
programme :
Le programme 1 sert à se relaxer et se caractérise par un circuit thermique en continu. Les
programmes 2, 3 et 4 ont été développés pour des activités sportives. Le programme 2 est
approprié pour la phase d'échauffement avant le sport, les programmes 3 et 4 sont conçus
pour la phase de relaxation après le sport.
Domaines d'application pour les différents programmes :
programme 1 : repos ainsi que contractions
programme 2 : échauffement des muscles avant le sport
programme 3 : à la suite d'activités sportives d'une durée brève (1/2 h course p.ex)
programme 4 : à la suite d'activités sportives d'une durée prolongée (2 h tennis p.ex)
Description
relaxation
échauffement
endurance
(courte)
endurance
(longue)
Intensité
faible
moyenne
moyenne
élevée
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Durée du programme
40 mn
25 mn
30 mn
35 mn
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Chapitres
