BH FITNESS Columbia G-6490 K Instructions De Montage Et Utilisation page 8

Para evitar peligros, NO mueva la cinta sobre suelos
que no sean lisos.
MANTENIMIENTO
Para un óptimo mantenimiento de su unidad, y que la
fricción entre la banda y la tabla sea la mínima, lubrique
la parte interior, fi gura 9 (debido a los diferentes estilos
de correr lubrique con mas atención la zona donde us-
ted apoya los pies al realizar el ejercicio) con el bote de
lubricante ( i ) Se recomienda lubricar la base de la cinta
cada 3-12 meses, según la frecuencia de uso.
Tras lubricar, si la banda resbala, compruebe la tensión de
la misma. Para tensar la banda coja la llave de allen de 6
mm. (f) y con la máquina a 4 Km/h gire los tornillos (R y
L) una vuelta en sentido de las agujas del reloj.
Velocidad de uso
1~6 km
6~12 km
12~16 km
AJUSTE DE BANDA
Un mal asentamiento de la unidad en los cuatro puntos
de apoyo puede producir un desplazamiento lateral de
la banda (X). Un riguroso control de calidad regula y
comprueba la banda de deslizamiento. Sin embargo,
debido a las diferencias de peso y a los individuales estilos
de correr, puede sufrir desplazamientos laterales.
Si la banda se desvía a la derecha o la izquierda, pare
la unidad.
DESPLAZAMIENTO DE LA BANDA HACIA LA
DERECHA
Esta acción es muy importante. Siga estos pasos. Para
proceder al ajuste de la banda ponga la unidad a una
velocidad de 4 Km/h. En el caso de que la banda se haya
desplazado hacia la derecha, gire el tornillo (R) del lado
derecho de su máquina 1/4 de vuelta en el sentido de
las agujas del reloj. Observe la posición de la banda, si al
cabo de un minuto la banda no queda totalmente cen-
trada, repita la operación. Si observa un desplazamiento
excesivo de la banda hacia la izquierda, proceda a girar
ligeramente el tornillo derecho en el sentido contrario
al de las agujas del reloj. Figura 10.
Una vez ajustada la cinta de correr, puede comenzar el
ejercicio de nuevo.
DESPLAZAMIENTO DE LA BANDA HACIA LA
IZQUIERDA
Caso de que la banda se haya desplazado hacia la
izquierda, gire el tornillo (L) del lado izquierdo de su
máquina 1/4 de vuelta en el sentido de las agujas del
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Tiempo recomendado de
lubricación
Un año
6 meses
3 meses
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reloj. Observe la posición de la banda, si al cabo de un
minuto la banda no queda totalmente centrada, repita
la operación. Si observa un desplazamiento excesivo de
la banda hacia la derecha, proceda a girar ligeramente el
tornillo izquierdo en el sentido contrario al de las agujas
del reloj. Figura 10.
Importante: Una excesiva tensión de la banda puede
llevar a la pérdida de velocidad de su máquina e incluso
a deformaciones de la banda. Por ello, tenga en cuenta
que produce el mismo efecto sobre la posición de la
banda un giro en el sentido de las agujas del reloj del
tornillo derecho (R) que un giro en el sentido contrario
al de las agujas del reloj en el tornillo izquierdo (L). Con
lo cual en el caso de desplazamientos excesivos, puede
proceder alternativamente con uno u otro tornillo para
evitar tensiones excesivas de la banda.
INSTRUCCIONES DE USO
CONDICION FISICA
Estar en forma física, signifi ca vivir plenamente. En la
sociedad moderna se sufre de una gran tensión. El
tipo de vida en las grandes ciudades es básicamente
sedentario. Nuestro régimen se ha vuelto demasiado
rico en calorías y grasas. Los médicos son unánimes en
recomendar la práctica regular de ejercicio para contro-
lar mejor nuestro peso, mejorar nuestro peso, mejorar
nuestra forma física y relajarnos.
VENTAJAS DE LA PRACTICA DE
EJERCICIO
Un ejercicio regular por debajo de cierto nivel y de
una duración de 15/20 minutos, se vuelve aeróbico.
El ejercicio aeróbico es el ejercicio que utiliza oxígeno
fundamentalmente. Normalmente se tratará de un
ejercicio continuo sin pausas. En efecto, además de
azúcar y grasa, el cuerpo tiene necesidad de oxígeno.
La práctica regular de un ejercicio, mejora la facultad del
cuerpo para suministrar oxígeno a todos sus músculos,
al mismo tiempo mejora la función pulmonar, la capa-
cidad de bombeo del corazón y se facilita la circulación
sanguínea. En resumen, la energía desarrollada con la
práctica de un ejercicio quema kilocalorías (conocidas
como calorías).
EJERCICIO Y CONTROL DE PESO
Nuestra alimentación se traduce entre otros elementos,
en energía (calorías) para nuestro organismo. Si consu-
mimos más calorías que las que quemamos, el resultado
es un aumento de peso y viceversa, si se queman más
calorías que las consumidas se pierde peso. En reposo
nuestro cuerpo quema alrededor de 70 calorías por
hora para mantener activas las funciones vitales. La
tabla muestra los consumos energéticos aproximados
para una persona media en diversas actividades.
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