BH FITNESS Columbia G-6490 K Instructions De Montage Et Utilisation page 31

Se deseja mover a faixa em primeiro lugar deverá do-
brá-la, coloque as mãos sobre a balaustrada ( G e H ) e
incline a faixa, fi gura 8, até apoiar as rodas de transporte
(P) no chão.
Para evitar perigos, NÃO mova a faixa sobre um chão
que não seja liso.
MANUTENÇÃO
Para uma óptima manutenção da sua unidade e para que
a fricção entre a banda e a tábua seja a mínima, lubrifi que
a parte interior, fi gura 9 (devido aos diferentes estilos de
correr lubrifi que com mais atenção a zona onde costuma
apoiar os pés ao realizar o exercício) com o frasco de lubri-
fi cante ( i ). Recomenda-se lubrifi car a base da faixa cada
3-12 meses, dependendo da frequência de uso.
Depois de lubrifi car, se a banda resvala, comprove a
sua tensão. Para aumentar a tensão da banda pegue
na chave de allen de 6 mm. (f) e com a máquina a 4
Km/h rode os parafusos (R e L) uma volta no sentido dos
ponteiros do relógio.
Velocidade de uso
1~6 km
6~12 km
12~16 km
AJUSTE DA BANDA
Um mal assentamento da unidade nos quatro pontos
de apoio pode produzir um deslocamento lateral da
banda (X). Um rigoroso controle da qualidade regula e
comprova a banda de deslizamento. No entanto, devido
às diferenças de peso e aos estilos individuais de correr,
esta pode sofrer alguma deslocação lateral.
Se a banda se desvia para a direita o para a esquerda,
pare a unidade.
DESLOCAMENTO DA BANDA PARA A
DIREITA
Esta acção é muito importante. Siga estes passos. Para
efectuar o ajuste da banda ponha a unidade a uma ve-
locidade de 4 Km/h. No caso da banda ter-se deslocado
para a direita, rode o parafuso (R) do lado direito da sua
máquina 1/4 de volta no sentido dos ponteiros do relógio.
Observe a posição da banda, se passado um minuto a
banda não fi car totalmente centrada, repita a operação.
Se observar um deslocamento excessivo da banda para a
esquerda, rode ligeiramente o parafuso direito no sentido
contrário ao dos ponteiros do relógio. Figura 10.
Depois de ter ajustado a faixa de correr, poderá começar
o exercício de novo.
COLUMBIA G6490 K 0180125
Tempo recomendado de
lubrifi cação
Um ano
6 meses
3 meses
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DESLOCAMENTO DA BANDA PARA A
ESQUERDA
Se a banda se deslocou para a esquerda, rode o pa-
rafuso (L) do lado esquerdo da sua máquina 1/4 de
volta no sentido dos ponteiros do relógio. Observe
a posição da banda, se passado um minuto a banda
não fi car totalmente centrada, repita a operação. Se
observar um deslocamento excessivo da banda para
a direita, rode ligeiramente o parafuso esquerdo
no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio.
Figura 10.
Importante: Uma excessiva tensão da banda pode ter
como consequência uma diminuição da velocidade da
sua máquina e inclusivamente deformações da banda.
Por isso, tenha em conta que produz o mesmo efeito
sobre a posição da banda uma rotação no sentido dos
ponteiros do relógio do parafuso direito (R) que uma
rotação no sentido contrário ao dos ponteiros do reló-
gio do parafuso esquerdo (L). Com o qual no caso de
deslocamentos excessivos, poderá usar alternativamente
um ou outro parafuso para evitar tensões excessivas
da banda.
INSTRUÇÕES DE USO
CONDIÇÃO FÍSICA
Estar em forma física, signifi ca viver plenamente. Na
sociedade moderna sofremos uma grande tensão. O tipo
de vida nas grandes cidades é basicamente sedentário.
A nossa alimentação é demasiado rica em calorias e
gorduras. Os médicos são unânimes em recomendar
a prática regular de exercício para controlar o nosso
peso, melhorar o nosso peso, melhorar a nossa forma
física e relaxar-nos.
VANTAGENS DE PRATICAR EXERCÍCIO
Um exercício regular por baixo de um certo nível
e de uma duração de 15/20 minutos, é aeróbio. O
exercício aeróbio é o exercício que fundamentalmente
utiliza oxigénio. Normalmente trata-se de um exercício
contínuo sem pausas. Na realidade, além de açúcar e
gordura, o corpo tem necessidade de oxigénio. Praticar
regularmente um exercício, melhora a capacidade do
corpo para fornecer oxigénio a todos os seus músculos;
ao mesmo tempo melhora a função pulmonar, a capa-
cidade de bombear do coração e facilita a circulação
sanguínea. Em resume, a energia desenvolvida ao
praticar um exercício queima quilocalorias (conheci-
das como calorias).
EXERCÍCIO E CONTROLO DE PESO
A nossa alimentação traduz-se entre outros elementos,
em energia (calorias) para o nosso organismo. Se con-
sumimos mais calorias do que as que queimamos, o
resultado é um aumento de peso e vice-versa, se quei-
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