Table des Matières
Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
5. Zastosowanie
Informacje ogólne dotyczące stymulacji przy pomocy pasa
W pierwszym tygodniu używania pasa nie należy stosować go częściej niż raz dziennie, aby
przyzwyczaić mięśnie do urządzenia. Po tym czasie można trenować częściej.
Wskazówka: Do regeneracji mięśnie potrzebują minimum 5 godzin pomiędzy treningami.
Intensywność treningu można dopasować wg stanu wysportowania własnego ciała. Zaleca się jed-
nakże przechodzić programy po kolei, stopniowo. Programy A do E są tak zestawione, aby mięśnie
miały wystarczająco czasu, żeby dostosowywać się do coraz intensywniejszych treningów. Pro-
gramy A do E różnią się częstotliwością, czasem trwania pojedynczego impulsu i przerw pomiędzy
impulsami.
Urządzenie jest tak ustawione fabrycznie, że programy A do E biegną kolejno jeden po drugim i
każdy program może być dowolnie często powtarzany. Oczywiście można też samemu wybrać
program.
Prawidłowe trenowanie.
Co odczuwa się podczas treningu
Na początku treningu czuć lekkie mrowienie. Z rosnącą intensywnością czuć skurcze mięśni w
otoczeniu i bezpośrednio pod elektrodami.
Każdy skurcz rozpoczyna się powolnym wzrostem napięcia, które jest utrzymywane na ustawionym
poziomie przez kilka sekund. Po tym czasie mięsień rozluźnia się łagodnie.
Włączanie urządzenia
Nacisnąć przycisk Wł./Wył. Rozbrzmieje krótki sygnał i rozjaśni się wyświetlacz. Przy pierwszym
uruchomieniu urządzenia automatycznie uruchomiony zostanie program A.
Wybór programu
Pas do stymulacji mięśni brzucha posiada pięć zgranych z sobą programów, które mogą Państwo
wykonywać podczas wielotygodniowego treningu. W pierwszym tygodniu należy rozpocząć od
programu A na najniższym poziomie i stopniowo intensyfi kować trening wraz z rosnącą siłą mięśni.
Pas do stymulacji mięśni brzucha ustawiono w ten sposób, że po określonej liczbie cykli treningo-
wych przełącza się automatycznie na kolejny wyższy program. Można jednak również samodzielnie
wybrać określony program, w zależności od samopoczucia i poziomu sprawności.
Stosowanie się do cyklu treningowego
Każdy trening składa się z 3 faz:
– Rozgrzewka (30 Hz) przez 2 minuty, w której mięśnie są przygotowywane do treningu;
– Faza treningowa (w zależności od programu i częstotliwości);
– Faza odprężania (30 Hz) przez 2 minuty, w tym czasie mięśnie się ponownie odprężają.
Program
Czas [min]
A
22
B
22
C
22
D
31
E
31
Powtórzenia
Częstotliwość treningowa [Hz]
4
45/60
4
60/80
8
45
16
60
nieprzerwanie
80
34
Publicité
Table des Matières
