Table des Matières
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Deltoïdes : élévations frontales alternées
C'est un exercice qui isole la partie inférieure de
l'épaule.
Muscles sollicités : deltoïdes antérieurs
Mouvement :
- placez le dossier dans le dernier cran
- asseyez-vous sur le banc avec le dos bien
appuyé contre le dossier
- en position de départ, les bras sont contre le
buste, perpendiculaires au sol ; la paume de
la main tournée vers l'arrière
- soulevez un bras derrière la tête puis
reprenez votre position initiale ; pendant la
phase de retour, commencez le mouvement
avec l'autre bras.
03195026
2.1 Exercices
159
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