Table des Matières
Publicité
Étirement des muscles intérieurs
des cuisses
En position assise,collez ensemble la plante
des pieds. Essayez de ramener les pieds
le plus près possible de l'aine.Délicatement,
poussez les genoux vers le sol avec les
coudes. Maintenez cetteposition pendant 15
secondes.
Étirement des tendons dujarret
En position assise, tendez la jambedroite.
Appuyez la plante du pied gauche contre
l'intérieur de la cuisse droite.Étirez le tronc
aussi loin possible vers l'avant.Maintenez cette
positionpendant 15 secondes. Détendez-vous
etr épétez le mouvement avec la jambe
gauche tendue.
Service à la clientèle 1-888-707-1880
Flexion avant
Penchez lentement le tronc vers l'avant
en gardant le dos et les épaules
détendus. Essayez de toucher les
orteils. Maintenez cette position
pendant 15 secondes.
Étirement des mollets /
tendons d'Achille
En appui contre un mur, placez la jambe
gauche en avant de la jambedroite. Gardez
la jambe droite tendue et le pied gauche à
plat sur la sol. Ensuite, pliez la jambe
gauche. Inclinez le tronc vers l'avant en
déplaçant les hanches vers le mur. Gardez
cette position pendant 15 secondes et
répétez de l'autre côté.
Maurice Pincoffs Canada
18
©2006
Publicité
Table des Matières
