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RÉALISATION DES OBJECTIFS DE REMISE EN FORME
Une étape importante dans l'élaboration d'un programme de remise en forme à long terme est d'en
déterminer les objectifs. L'objectif principal des exercices sur tapis roulant est-il de perdre du poids
? De développer la musculature ? De soulager le stress ? De se préparer en vue des courses du print-
emps ? Une fois les objectifs déterminés, il devient plus facile d'élaborer un programme d'exercices
efficace. Voici quelques objectifs courants d'un programme de conditionnement :
• Perte de poids
• Amélioration de la forme et du tonus
• Niveau d'énergie supérieur
• Performances sportives améliorées
• Endurance cardiovasculaire améliorée
Essayer autant que possible de définir ces objectifs en termes précis et mesurables et les écrire.
Plus précis sont les objectifs, plus facile est-il de mesurer les progrès accomplis. Si les objectifs
sont à long terme, les diviser par mois et par semaine. La raison en est qu'il est souvent difficile de
se garder motivé pour des objectifs à long terme. Il est plus facile également d'atteindre des objec-
tifs à court terme. La console du tapis roulant offre plusieurs formulaires permettant de suivre les
progrès accomplis. Il est possible de mesurer la distance, les calories et la durée. La durée est la
plus utile et la plus importante des fonctions test.
JOURNAL D'EXERCICES
Photocopier les fiches hebdomadaires et mensuelles qui sont situées vers la fin de ce guide de l'util-
isateur pour constituer un journal d'exercices personnel. Ce journal permet de visualiser les progrès
accomplis et d'en éprouver une satisfaction méritée.
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• Maintien de poids
• Affermissement des muscles des jambes
• Régularisation de la structure du sommeil
• Réduction du stress
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