Durée Des Entraînements - Finnlo Varon XT Notice D'utilisation

220 pulsations cardiaque par minute - âge = personnel, rythme cardiaque maximum.
Limite la plus faible :
Limite la plus élevée :
7.5 Durée des entraînements
Chaque unité d'entraînement doit être consistée idéalement d'une phase d'échauffement, d'une
phase d'entraînement, d'une phase de récupération afin de prévenir les blessures.
5 à 10 minutes d'étirements (aussi pédalage lent)
15 à 40 minutes intensives ou non d'entraînement de récupération à l'intensité mentionnée au-
dessus.
5 à 10 minutes de pédalage lent, suivi d'étirements afin de relaxer les muscles.
Arrêtez l'entraînement immédiatement si vous ne vous sentez pas bien ou si vous sentez des
signes de sur-exercice.
Calcul de l'entraînement/taux de pulsation :
Pouls d'entraînement
(220-âge) x 0,70
(220-âge) x 0,8
Phase d'échauffement :
Entraînement :
Récupération :
43