Entraînement Orienté Rythme Cardiaque; Contrôle De L'entraînement - Finnlo Varon XT Notice D'utilisation

7.3 Entraînement orienté rythme cardiaque
Pour votre zone de pulsation personnelle, il est recommandé qu'une gamme d'entraînement
d'aérobie soit choisie. Les performances qui augmentent dans la gamme d'endurance sont
principalement achevée par des unités de long entraînement dans la gamme d'entraînement
d'aérobie.
Trouvez cette zone dans le diagramme de pulsation cible ou orientez vous vers les programmes
de pulsations. Vous devez compléter 80% de votre temps d'entraînement dans cette gamme
d'entraînement d'aérobie (jusqu'à 75% de votre pulsation maximale).
Dans les 20% de temps restants, vous pouvez incorporer des charges maximales afin de
déplacer votre seuil aérobic en avant. Avec la réussite de votre résultat d'entraînement vous
pouvez alors, plus tard, produire une performance plus élevée au même pouls, cela signifie une
amélioration de votre forme physique.
Si vous avez déjà de l'expérience dans l'entraînement contrôlée par le pouls, vous pouvez aller
de votre zone de pouls désiré à votre plan d'entraînement spécial ou statut fitness.
Note :
Parce qu'il ya des personnes qui ont des pouls « haute « et «basse», les zones de pulsations
optimum individuelle (zone d'aérobie, zone de non aérobie) peut différencier des généralités
publiques (diagramme de pulsation cible).
Dans ces cas-là, l'entraînement doit être configuré selon une expérience individuelle. Si les
débutants sont confrontés à ce phénomène, il est important qu'ils aillent consulter un médecin
avant de commencer l'entraînement afin de vérifier les capacités de santé pour l'entraînement.
7.4 Contrôle de l'entraînement
Des points de vue médical et physiologique, l'entraînement par contrôle du pouls prend plus de
sens et est orienté sur une pulsation maximale individuelle. Cette loi s'applique aussi bien aux
débutants, qu'aux athlètes amateurs ambitieux et
pros. Cela dépend du but d'entraînement et de statut de performance, l'entraînement est réalisé
à une intensité spécifique de pouls maximum individuel (exprimé en pourcentage).
Afin de configurer efficacement l'entraînement cardio-circulatoire selon des aspects de sports
médical, nous recommandons un taux de pulsation d'entraînement de 70% - 85% de pulsation
maximale.
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