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DÉTAILS DES PROGRAMMES
Votre slendertone abs8 propose 10 programmes de tonification. Le numéro de Programme sélectionné est
affiché lorsque vous allumez votre télécommande. Les programmes sont repris dans la catégorie « Core
Training » ou « Core Movement » comme suit :
Core Training
Programme
1.
Initiation
2.
Débutant
3.
Intermédiaire
4.
Avancé
Expert
5.
6.
Pro
7.
Force
R
: les programmes de Core Training peuvent être utilisés avec ou sans activité physique complémentaire.
EMARQUE
Core Movement
Programme
8.
Endurance
9.
Crunches Débutant
10.
Crunches Avancés
PROGRAMMES DE PERFECTIONNEMENT DE CORE MOVEMENT
Programme 8:
Le programme 8 peut être mis en route pendant un jogging léger ou une routine d'exercices à la maison.
Étape 1:
Une fois la ceinture attachée, allumez la télécommande et sélectionnez le
Programme 8.
Étape 2:
Quand vous êtes prêt à commencer votre routine d'exercices, appuyez sur le
bouton d'augmentation de l'intensité pour lancer le programme. La minuterie
qui apparaîtra sur l'écran vous laisse le temps de vous préparer (Fig. j ). La
tonification commence après trois secondes.
Étape 3:
Commencez votre routine cardio léger en augmentant lentement l'intensité
jusqu'à atteindre un bon niveau confortable qui vous permet de continuer
votre séance d'entraînement en tonifiant vos abdominaux.
Étape 4:
Quand vous vous habituez à l'intensité, augmentez-la le plus possible pour maximiser la séance d'entraînement.
Durée
20 minutes
25 minutes
30 minutes
30 minutes
30 minutes
30 minutes
30 minutes
Durée / Crunches
40 minutes
3 x 10 crunches
3 x 10 crunches (obliques)
Plage d'intensité
0 - 100
Plage d'intensité
0 - 100
Fig. j
00
03
02
00
01
00
7
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