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Epaules et Triceps
•
En position assise en appui sur les bras,
jambes pliées, dos au plateau vibrant.
•
Les mains doivent être proches l'une de
l'autre. Les bras légèrement pliés.
•
Maintenir la position dos droit en contractant
l'abdomen.
•
Maintenez la position au maximum de votre
capacité.
•
Vous pouvez varier la difficulté en tendant les
jambes et maintenant les bras en extension.
Cuisses
•
Debout sur le plateau. Face au guidon, les
jambes légèrement pliées.
•
Mettez les paumes de mains sur le guidon.
•
Contractez les cuisses en gardant le dos
droit.
•
Maintenez la position au maximum de votre
capacité.
•
Vous pouvez varier la difficulté en modifiant
l'angle de flexion de vos jambes.
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