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Programmes avancés :
P-04 Intervalles longs
(40 minutes par défaut)
Ces exercices sont parfaits pour brûler un maximum de calories et améliorer les capacités anaérobies.
Comme dans le programme à intervalles modérés, cet entraînement prévoit des phases de
récupération après chaque eff ort de haute intensité – pour des exigences toujours plus grandes en
termes d'intensité d'entraînement.
P-05 Intervalle négatif 1
(30 minutes par défaut)
Ce programme présente tous les avantages d'un entraînement à un rythme régulier. Il vous motive
à augmenter progressivement votre intensité d'eff ort jusqu'à un niveau constant, puis à le réduire
lentement. En améliorant votre santé générale et votre condition physique, cet entraînement vous
permettra d'atteindre petit à petit un niveau d'intensité plus élevé.
P-06 Intervalle négatif 2
(30 minutes par défaut)
Cet entraînement démarre avec une légère augmentation et se termine par une diminution
progressive de l'intensité d'eff ort. Un entraînement avec augmentation et diminution de l'intensité
d'eff ort est idéal pour améliorer l'endurance aérobie et cardiovasculaire. Un entraînement avec
réduction de l'intensité de l'eff ort permet également de brûler un maximum de calories, à condition
toutefois qu'il soit maintenu pendant une durée prolongée (par ex. 40 ou 50 minutes).
P-07 Fartlek
(30 minutes par défaut)
Exercice à intensité variable qui alterne constamment les phases calmes et les phases modérées/
intenses. Ce programme varie les plaisirs et présente des avantages incomparables en termes de
condition physique. Varier en permanence l'intensité est bénéfi que pour la santé mentale.
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