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P-01 : entraînement lent sur distance longue
(40 minutes par défaut)
Cet entraînement fera la joie de chacun. Les débutants commencent par un entraînement léger et
intègrent ce programme dans leur entraînement hebdomadaire afi n d'améliorer leur endurance
cardiovasculaire. Il convient également parfaitement pour les utilisateurs expérimentés qui
souhaitent récupérer au lendemain d'un entraînement dur et intense.
P-02 Intervalles courts
(20 minutes par défaut)
Les intervalles courts conviennent idéalement pour les débutants qui souhaitent tirer profi t
de l'entraînement fractionné sans recourir à un niveau d'intensité trop élevé. Les utilisateurs
expérimentés profi teront de ce programme pour augmenter leur vitesse et développer leurs
capacités anaérobies. Pensez à varier l'intensité et la durée de l'entraînement afi n d'optimiser votre
condition physique. Intégrez par conséquent un certain nombre d'exercices fractionnés dans votre
programme d'entraînement hebdomadaire.
P-03 Intervalles modérés
(30 minutes par défaut)
À partir du moment où vous vous entraînez régulièrement et disposez d'une meilleure condition
physique, vous êtes disposé à eff ectuer un entraînement fractionné d'intensité modérée. Cet
entraînement alterne les simples phases de récupération et les phases de grande intensité. Sentez-
vous à l'aise, la prochaine phase de récupération vous attend. Ce programme permet d'améliorer
votre endurance aérobie tout en optimisant le développement de vos capacités anaérobies.
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TX50
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