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mayor intensidad. Es recomendable
ejercitarse un mínimo de tres días por
semana, en días alternos.
Tonifi cación muscular
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio
deberá
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura
de las piernas y quizás deba reducir
el tiempo del ejercicio. Si también
desea mejorar su forma física general,
deberá cambiar
entrenamiento. Realice los ejercicios
de calentamiento y relajación de
costumbre, pero cuando esté llegando
al final de la fase de ejercicio,
aumente la resistencia para someter
sus piernas a un mayor esfuerzo.
Deberá reducir la velocidad para
mantener el ritmo cardíaco en la zona
objetivo.
Pérdida de peso.
En este caso, el factor importante es el
esfuerzo
realizado.
intenso y más prolongado sea el
trabajo, mayor será la cantidad de
calorías quemadas. Efectivamente, el
trabajo es el mismo que se realiza
para mejorar la condición físico, pero
el objetivo es diferente.
1. INSTRUCCIONES DE
MONTAJE.-
Saque la unidad de
compruebe que tiene todas las piezas:
Se recomienda la ayuda de una
segunda persona para el montaje.
(1) Cuerpo central; (17) Tubo manillar;
(32) Tubo caballete con ruedas; (48)
Tubo caballete con tacos regulables
de altura; (71) Monitor con manillar
(28); Embellecedor (54); (74) Sillín;
seleccionar
una
su programa de
Cuando
más
la caja y
(20)
Tija
de
izquierdo; (55R) Pedal derecho;
(75)
Transformador
Bolsa de tornillos que contiene: (62)
Tornillos allen M8x15; (63) Arandela
plana de M-8; (64) Tornillos Philips
autoroscantes Ø4x15;
(65) Arandela curva de Ø8; (66)
Tornillos allen M8x45; (67) Arandela
elástica Ø8; Llave de dos bocas
hexagonal; Llave pedales; Llave Allen.
2. COLOCACIÓN DE LOS
TUBOS CABALLETE.-
Apoye el cuerpo central en el suelo,
como muestra la Fig.2. Coja el tubo
caballete con ruedas delantero (32).
Suelte los tornillos (62) con las
arandelas (63) como se muestra en la
Fig.2, introduzca los tornillos (62) con
las arandelas planas (63) y apriete
fuertemente con la llave allen.
Coja el tubo caballete con tacos
regulables trasero (48), y posiciónelo
en el caballete trasero de la máquina,
e introduzca los tornillos (62) con las
arandelas planas (63), que ha soltado
anteriormente y apriete fuertemente.
3. MONTAJE DE LOS
PEDALES.-
Siga atentamente las instrucciones
de montaje de los pedales, una
colocación incorrecta podría dañar
la rosca del pedal o de la biela.
Las posiciones derecha e izquierda,
habrán
de
usuario en el sillín, en posición de
hacer ejercicio.
El pedal derecho (55R), marcado con
la letra (R) se enroscara en sentido de
giro de las agujas del reloj, en la biela
derecha marcada con la letra (R).
Apriete fuertemente, Fig.3.
7
sillín;
(55L)
de
corriente.
tomarse
montado
Pedal
el
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