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médico.
Esta
especialmente
personas de edades superiores a 35
años o con problemas de salud. Lea
todas las instrucciones antes de
utilizar cualquier aparato de ejercicio.
Guarde estas instrucciones.
INDICACIONES GENERALES.-
Lea atentamente las instrucciones de
este manual. Este le da indicaciones
importantes
sobre
seguridad y uso de la máquina.
1 Este aparato ha sido probado y
cumple con la norma EN957 bajo la
clase H.B. Peso máximo del usuario
130kg.
2 Los padres y otras personas
responsables de los niños deben de
tener en cuenta la naturaleza curiosa
de estos y que puede llevarles a
situaciones y conductas que pueden
resultar peligrosas. Esta unidad no ha
de utilizarse en ningún caso como
juguete.
3 Es responsabilidad del propietario
asegurarse que todos los usuarios de
la
máquina
estén
informados
sobre
precauciones necesarias.
INSTRUCCIONES PARA EL
EJERCICIO.-
El uso de la máquina le reportará
diferentes
beneficios, mejorará su
condición física, tono muscular y, junto
con una dieta baja en calorías, le
ayudará a perder peso.
1. La fase de calentamiento
Esta
fase
acelera
sanguínea en el cuerpo y pone a tono
los
músculos
También
reduce
calambres y lesiones musculares. Es
aconsejable realizar algunos ejercicios
advertencia
importante
el
montaje,
adecuados
todas
la
circulación
para
el
ejercicio.
el
riesgo
es
de estiramiento, según se muestra más
para
adelante. Realice cada estiramiento
aproximadamente
segundos, no fuerce los músculos. Si
siente dolor, PARE.
2. La fase de ejercicio.
En esta fase se realiza el esfuerzo más
importante. Tras el ejercicio regular, los
músculos de las piernas aumentarán su
flexibilidad.
mantener un ritmo constante. El ritmo
de ejercicio será lo bastante alto para
aumentar las pulsaciones hasta la zona
objetivo que se muestra en el gráfico
siguiente.
e
las
Esta fase debería durar un mínimo
de 12 minutos aunque se recomienda
a la mayoría de la gente comenzar
con períodos de 10-15 minutos.
3. La fase de relajación.
Esta fase permite la relajación del
sistema cardiovascular y muscular. Se
trata de una repetición de los ejercicios
de
calentamiento,
reduciendo el ritmo, y continuando
aproximadamente 5 minutos. Repita los
ejercicios de estiramiento, y recuerde
de
no forzar los músculos.
Según transcurran los días, necesitará
entrenamiento más prolongados y de
6
durante
Es
muy
importante
por
30
ejemplo,
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