Beurer PM 15 Mode D'emploi page 35

L'exemple suivant s'applique à un homme de 40 ans : 220 - 40 = 180
Zone de santé
cardiaque
Proportion 50–60 %
de fréquence
cardiaque
max.
Effet recher- Renforcement
ché
du système
cardiovascu-
laire.
Adapté à ?
Idéal pour les
débutants
Entraînement Entraînement
de régénération
Zone de com- Zone de mise
bustion des en forme
graisses
60–70 % 70–80 %
En pourcentage, Favorise la
le corps brûle respiration et de
surtout des la circulation du
graisses. Stimule sang. Optimal
le système pour augmenter
cardiovasculaire, l'endurance de
améliore la forme base.
physique.
Contrôle et perte Sportifs ama-
de poids teurs
Entraînement
de mise en
forme
35
Zone Entraînement
d'entraînement anaérobie
en endurance
80–90 % 90–100 %
Améliore la rési- Sollicite la muscu-
stance au rythme lature de manière
et augmente la ciblée et importante.
vitesse de base. Risque élevé de
blessures pour les
sportifs amateurs,
en cas de maladies
: Danger pour le
coeur.
Sportifs amateurs Réservé aux sportifs
ambitieux, de compétition
athlètes de com-
pétition
Entraînement à Entraînement de
l'endurance zone à développer