Publicité
Manuel d'utilisation
AUGLETICS Eight Sport / Eight Style
Ramer correctement
Pour tirer le meilleur parti de ton rameur et éviter les blessures, il est très
important d'exécuter correctement le coup de rame. Le déroulement du
mouvement t'est expliqué dans les grandes lignes ci-dessous. Ton Virtual
Coach se charge du reste pendant que tu rames.
L'étalage
Commence le coup d'aviron en position de sortie. Tes bras et tes épaules sont alors tendus
vers l'avant, tes jambes sont pliées et ton torse est légèrement incliné vers l'avant. Veille à
ce que tes jambes inférieures soient à peu près perpendiculaires au sol. En outre, tes
poignets doivent être droits et former une ligne avec tes bras.
Le courant d'air
Pousse maintenant avec les deux jambes de la planche de step en veillant à transmettre la
force avec le haut du corps. Lorsque tes jambes sont tendues, penche le haut du corps
légèrement vers l'arrière et tire la poignée vers le haut du corps. Ce mouvement doit être le
plus fluide possible et dure environ une seconde dans un entraînement normal.
La réserve
Si tu as tout fait correctement, tu te trouves ensuite en position couchée. Les jambes sont
complètement tendues, le torse est incliné de 5 à 10° vers l'arrière, tes muscles abdominaux
sont contractés. Les bras sont le long du corps et tes épaules sont tirées vers l'arrière. Veille
à ce que tu sois assis bien droit et que le haut du corps ne soit pas courbé.
Le pré-roulage
Pour revenir à la position de sortie à partir de cette position, tu dois te déplacer vers l'avant
dans le sens inverse du tirage. Pour ce faire, étends d'abord les bras jusqu'à ce qu'ils soient
complètement tendus. Ensuite, tu penches un peu le haut du corps vers l'avant et tu te tires
finalement vers l'avant avec la pointe des pieds jusqu'à ce que tu atteignes la position de
sortie. Contrairement au tirage, tu devrais prendre ton temps pour le pré-roulé. Lors d'un
entraînement normal, l'enroulement vers l'avant devrait durer environ deux secondes.
Tu veux voir un professionnel ramer sur l'AUGLETICS Eight ? Alors va sur le lien suivant
et laisse le double champion olympique Karl Schulze t'enseigner la bonne technique sous
forme de vidéo : augletics.de/richtigrudern
Page 17
AUGLETICS
2024
Publicité
