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AVANT D´UTILISER CE PRODUIT
RÉGLAGES
RESISTANCE ET FIXATION DE LA SELLE:
Une bonne fixation de la selle réduira le risque de lésions et assurera une bonne efficacité et confort pendant l'exercice.
(La meilleure position est quand une pédale est orientée vers le bas et l'autre genou légèrement plié).
Pour ajuster la hauteur de la selle, tournez le bouton de réglage jusqu'à atteindre la hauteur désirée (il y a différentes
position de réglage).
RÉGLAGE DU GUIDON:
hauteur de la selle et après choisissez la hauteur correcte du guidon.
RÉGLAGE DE LA COURROIE:
L'utilisation du vélo peut faire qu'elle s'étire ou se desserre et il faudra donc l'ajuster. Dans ce cas, ajustez les vis des
deux côtés de la roue et tournez-les vers l'avant jusqu'à ce que la courroie soit tendue.
COMMENT SOULEVER LE VÉLO:
le sol ne soit pas nivelé.
PRÉCHAUFFAGE
Afin qu'un programme d'exercices ait du succès il faut des exercices de préchauffage, aérobiques et de relaxation. Le
préchauffage est une partie essentielle de l'entraînement que vous devrez réaliser à chaque fois que vous commencez
une activité physique parce que vous préparez votre corps avant de vous exercer; en chauffant et étirant les muscles,
augmentant les pulsations et la circulation et en envoyant plus d'oxygène aux muscles.
Quand vous finissez l'activité, répétez ces exercices afin d'éviter des douleurs musculaires. Nous vous suggérons les
exercices suivants de préchauffage et de relaxation:
ÉTIREZ LES TENDONS
Asseyez-vous avec votre jambe droite étendue. Placez la plante de l'autre
pied vers le côté interne de votre jambe gauche. Approchez-vous de la
pointe du pied le plus possible. Comptez jusqu'à 15. Relaxez et répétez avec
la jambe gauche étirée.
La résistance du pédalage est contrôlée par la tension des fixations.
Le guidon peut être réglé à différentes hauteurs. S'il vous plaît, réglez premièrement la
La courroie du vélo est réglée en usine et donc vous ne devez pas vous en occuper.
Il y a 4 boutons dessous des stabilisateurs avant et arrière. Réglez-les quand
ÉTIREZ LES MUSCLES INTERNS
Asseyez-vous et joignez les plantes des pieds en orientant vos genoux vers des
directions opposées. Approchez vos pieds des aines le plus possible et appuyez
lentement les genoux vers le sol. Comptez jusqu'à 15.
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