Table des Matières
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Travailler les bras
Montez sur votre plateforme vibrante et écartez vos pieds à la largeur des épaules.
Prenez un extenseur dans chaque main. Les paumes des mains doivent être tournées
vers votre corps. Tendez vos bras lentement et le plus loin possible en arrière. Tirez
ensuite doucement vers l'avant pour revenir à hauteur de votre poitrine. Le mouvement
ne doit pas être agité et saccadé mais lent et régulier. Les bras peuvent effectuer le
mouvement en même temps ou bien l'un après l'autre. Pour renforcez les effets de
l'entraînement, faites l'exercice accroupi ou comme si vous étiez sur les starting blocs.
Relaxation
Massage des mollets
Asseyez-vous sur le sol face à votre plateforme vibrante. Posez vos mollets sur la
plateforme vibrante, pointes des pieds vers le haut. Appuyez-vous sur vos mains et
mettez-vous dans une position confortable.
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