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A : Notions d'ergonomie
Prendre soin de son corps
Pour obtenir de l'aide
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Vos mains et vos bras doivent être maintenus chauds. Réchauffez et étirez doucement vos
mains avant de commencer à travailler. Vous trouverez certainement utile de porter des
gants chauds, sans doigts.
Tenez le poignet dans une position droite ou « neutre ». Utilisez des supports de poignets
ou tout autre support durant les pauses pour vous aider à tenir le poignet dans une
position confortable.
Utilisez le minimum de force nécessaire pour faire fonctionner les boutons (de tous les
types, sur n'importe quel dispositif). Un grand nombre de personnes utilise beaucoup
plus de force que celle qui est nécessaire ; ceci en particulier pour les opérations
« glisser-déposer » avec la souris. Une force excessive engendre des tensions non
nécessaires sur les tendons, les articulations et les tissus mous. Vous devrez apprendre à
utiliser moins de force.
Souvenez-vous que les activités à la maison et durant le temps libre peuvent contribuer
à réduire toute gêne ou douleur engendrée par le travail.
Maintenez un tonus musculaire général moyen à l'aide d'un programme raisonnable de
gymnastique. Consultez un médecin pour tout conseil, ou avant de commencer un
programme quelconque de gymnastique.
En cas de gêne ou de douleur, analysez vos habitudes de travail, votre environnement de
travail et vos activités personnelles. Consultez un médecin, si la gêne ou la douleur
persiste.
Demandez l'avis d'un professionnel de la médecine en cas de problème. Prenez une part
active à la solution du problème. Ne vous fiez pas à un autodiagnostic.
007-4328-002FRA
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