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Faire des pauses
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Faites des pauses régulières au cours de la journée. Une étude patronnée par le National
Instate for Occupational Safety and Health (NIOSH ; R. Henning, University of
Connecticut, 1992) a montré qu'en ajoutant des pauses au planning habituel de travail
« l'apparition de gêne diminue au cours des tâches répétitives VDT ».
Essayez de programmer ces minimum de pause recommandés :
•
30 secondes toutes les 10 minutes de travail.
•
3 minutes toutes les 50 minutes de travail.
•
15 minutes au milieu de la matinée.
•
de 30 à 45 minutes au moment du déjeuner.
•
15 minutes au milieu de l'après-midi.
Durant chaque pause, étendez doucement et lentement vos mains et vos bras. Durant les
pauses plus longues, levez-vous, marchez et étendez-vous doucement autant que votre
corps vous le permet. Programmez des pauses et respectez-les. Vous pouvez facilement
vous concentrer sur votre travail et oublier de faire une pause ; utilisez un minuteur ou
le dispositif de rappel d'un programme pour vous aider à y penser.
Durant chaque pause, concentrez-vous sur quelque chose de lointain pour relâcher les
muscles de vos yeux. Au cours d'une pause, évitez les activités demandant de la
concentration, par exemple la lecture, pour permettre à vos yeux de se reposer.
Réduire les risques de blessure
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