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A : Notions d'ergonomie
Poignets
Tête et yeux
Dos
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1.
Appuyez vos doigts sur le clavier. Vos poignets doivent être alignés avec vos
avant-bras.
2. Si vos poignets se plient vers le haut ou vers le bas, réglez la hauteur du clavier ou
de la chaise pour les aligner correctement avec vos avant-bras.
3. Si vos poignets se plient vers le dedans ou vers le dehors, ajustez la position de vos
mains de façon à les aligner correctement avec vos avant-bras.
Il sera certainement utile d'utiliser un support de poignet pour de courtes périodes de repos.
1.
Placez l'écran du moniteur à une distance comprise entre 45,1 centimètres et
78,7 centimètres de vos yeux (Humanscale, MIT Press).
2. Penchez votre tête légèrement vers le bas quand vous regardez au centre de l'écran
du moniteur.
3. Si le moniteur est trop haut ou trop bas, utilisez un support approprié pour le placer
à une hauteur confortable. Il n'est pas dit que le moniteur se trouvera à la juste
hauteur, simplement en le plaçant sur l'unité de base de l'ordinateur.
4. Si vous devez lire continuellement un document pendant que vous travaillez à
l'ordinateur, placez ce document à la même hauteur et sous le même angle que
l'écran du moniteur.
La chaise que vous utilisez pour travailler à l'ordinateur doit soutenir solidement votre
dos, lorsque vous êtes assis bien droit, et vos cuisses doivent former un angle droit avec
votre buste. La chaise doit également soutenir l'arc lombaire de votre dos.
1.
Si vous pouvez régler l'angle du dossier de la chaise, assurez-vous que vos cuisses
et votre buste fassent presque un angle droit lorsque vos pieds s'appuyent sur le sol.
2. Si vous pouvez régler la dureté du dossier de votre chaise, assurez-vous qu'il ait une
force suffisante pour soutenir votre dos pendant que vous travaillez. Il doit
s'incliner en arrière uniquement sous la force du poids.
3. Si le dossier de la chaise ne fournit pas d'appui lombaire, utilisez un coussin comme
support lombaire.
007-4329-002FRA
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