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Chapitre 2 Réglage et utilisation de votre moniteur
Cette section vous donnera des informations sur le réglage et l'utilisation de votre moniteur.
Confort et accessibilité
Organisation de l'espace de travail
De bonnes pratiques ergonomiques sont importantes afin d'obtenir le maximum de
votre ordinateur personnel et pour éviter l'inconfort. Organisez votre lieu de travail et
le matériel que vous utilisez en fonction de vos besoins individuels et du type de
travail que vous effectuez. En outre, ayez des habitudes de travail saines pour
maximiser vos performances et votre confort lors de l'utilisation de votre ordinateur.
Utilisez une surface de travail d'une hauteur et d'une surface utile appropriées pour
vous permettre de travailler dans le confort.
Organisez votre espace de travail en fonction de la façon dont vous utilisez les
éléments et les équipements. Gardez votre espace de travail propre et net pour les
éléments que vous utilisez habituellement et placez ceux que vous utilisez le plus
fréquemment, comme la souris d'ordinateur ou le téléphone, pour qu'ils soient facile
d'accès.
La disposition et l'installation des équipements jouent un grand rôle dans votre
posture de travail. Les rubriques suivantes décrivent comment optimiser l'installation
des équipements pour atteindre et maintenir une bonne posture de travail.
Positionnement et visualisation de votre moniteur
Positionnez et réglez le moniteur de votre ordinateur pour une visualisation
confortable en tenant compte des points suivants :
Distance de visualisation : Les distances optimales pour les moniteurs se
situent entre 510 et 760 mm (20 po à 30 po) environ et peuvent varier en
fonction de la lumière ambiante et de l'heure du jour. Vous pouvez obtenir
différentes distances de visualisation en repositionnant votre moniteur ou en
modifiant votre posture ou la position de la chaise. Utilisez la distance de
visualisation qui vous est la plus confortable.
Hauteur du moniteur : Placez le moniteur de sorte que votre tête et votre cou
soient dans une position confortable et neutre (verticale ou droite). Si votre
moniteur ne possède pas de réglage de hauteur, vous pouvez placer des livres
ou d'autres objets résistants sous l'embase du moniteur pour obtenir la hauteur
désirée. Un principe général est de positionner le moniteur de sorte que le haut
de l'écran soit au niveau ou légèrement au-dessous de la hauteur de vos yeux
lorsque vous êtes confortablement assis. Toutefois, veillez à optimiser la hauteur
de votre moniteur pour que la ligne de vue entre vos yeux et le centre du
moniteur convienne à vos préférences pour la distance visuelle et le confort
visuel lorsque vos muscles oculaires sont dans un état détendu.
Inclinaison : Réglez l'inclinaison de votre moniteur pour optimiser l'apparence
du contenu de l'écran et pour correspondre à votre posture de tête et de cou
préférée.
Situation générale : Positionnez votre moniteur afin d'éviter les reflets sur
l'écran, liés à l'éclairage ou aux fenêtres environnantes.
Voici quelques autres conseils pour une visualisation confortable de votre moniteur :
Utilisez un éclairage approprié au type de travail que vous effectuez.
Utilisez les commandes de luminosité de l'écran, de contraste et de réglage de
l'image, le cas échéant, pour optimiser l'image sur votre écran en fonction de vos
préférences visuelles.
Gardez l'écran de votre moniteur propre afin de pouvoir vous concentrer sur son
contenu.
Toute activité visuelle concentrée et soutenue peut être fatigante pour vos yeux.
Assurez-vous de détourner périodiquement le regard de l'écran et de vous
concentrer sur un objet éloigné pour permettre à vos muscles oculaires de se
détendre. Si vous avez des questions sur la fatigue oculaire ou sur l'inconfort visuel,
consultez un spécialiste des soins de la vue pour obtenir des conseils.
Chapitre 2 Réglage et utilisation de votre moniteur 2-1
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