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Programme basés sur la fréquence cardiaque (intervalles)
Le mode intervalles du programme basé sur la fréquence cardiaque propose un entraînement
d'endurance anaérobie qui alterne une fréquence cardiaque cible élevée et une fréquence de
récupération basse.
REMARQUE
Après une phase d'échauff ement de 3 minutes, le tapis de course ajuste automatiquement
le niveau d'inclinaison ou la vitesse (selon le mode sélectionné) en fonction de la fréquence
cardiaque maximale réglée. Cet ajustement s'eff ectue toutes les 10 secondes, jusqu'à ce que la
fréquence cardiaque défi nie soit atteinte. Le tapis de course maintient alors son inclinaison ou
sa vitesse pendant 2 minutes seulement. L'inclinaison ou la vitesse est ensuite ajustée sur la base
de la fréquence cardiaque minimale que vous avez défi nie. Cet intervalle se répète jusqu'à la fi n
de l'entraînement.
1.
Appuyez sur « Programmes HF » dans le menu principal.
2.
Sélectionnez le mode intervalles.
3.
Indiquez si vous souhaitez que l'appareil ajuste la vitesse ou l'inclinaison pendant l'entraînement.
4.
Entrez votre âge et votre poids.
REMARQUE
La saisie du poids permet de déterminer avec plus de précision le nombre de calories brûlées
ainsi que la fréquence cardiaque.
5.
Défi nissez votre fréquence cardiaque minimale et votre fréquence cardiaque maximale.
6.
Appuyez sur « Start/Pause » pour démarrer l'entraînement.
7.
Appuyez sur « Start/Pause » pour interrompre l'entraînement.
8.
Appuyez sur « Stop » pour arrêter l'entraînement.
3.3.6
Test de fi tness
Deux tests de fi tness sont disponibles : le test Rockport et le test Navy.
+
Le test de fi tness Rockport consiste à marcher le plus rapidement possible sur une distance d'1
mile, sans courir.
+
Pour le test de fi tness Marine, vous devez marcher le plus vite possible sur 1,5 miles.
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