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Body Row Traditionnel
sandows vous remettre en position initiale (voir la vidéo d'entraînement pour une
démonstration). Répétez le mouvement jusqu'à ce que vous obteniez un rythme
synchronisé entre le haut et le bas de votre corps. Cet exercice ressemble à
l'exercice du rameur traditionnel, qui procure un entraînement total du corps.
Cela vous procurera un excellent entraînement cardiovasculaire en même temps.
Cibles: Bras, poitrine, épaules, muscles latéraux, abdominaux centraux, cuisses,
hanches, fesses, quadriceps et mollets.
Conseil: Deux à cinq minutes avec deux à trois bandes.
Ralentissement
Down
Revenez en position Body Row Total pendant une à deux minutes, en utilisant
une à deux bandes de résistance. Entraînez-vous à une cadence lente pour faire
ralentir les battements de votre cœur et refroidir vos muscles.
On exécute cet exercice en plaçant ses pieds sur le
repose-pied supérieur et en attrapant les sandows
qui se trouvent à l'avant du BODYROW™.
Repoussez avec vos jambes pendant que vous tirez
les sandows vers votre poitrine. Alors que vous
vous approchez d'une extension totale de la jambe
(n'étendez pas la jambe complètement en bloquant
le genou), ramez avec vos bras vers votre poitrine
et sur le côté tout en commençant à laisser les
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