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Instrucciones de funcionamiento
Movimientos básicos
- Comience con una brazada relajada hacia delante, luego estire las piernas con fuerza mientras mantienes los brazos y la espalda rectos
- Tire de los brazos hacia atrás, por encima de las rodillas, hasta la posición de la pelvis, y gire sobre la pelvis para completar la brazada
- Vuelva a la posición inicial y repita el ciclo
- Consulte el video tutorial para obtener más información sobre el remo y su uso
1. Entrada: relajar los hombros, estirar y enderezar los brazos,
mantener la espalda recta y doblar las rodillas para que las
pantorrillas queden perpendiculares a los raíles.
Soltar: tirar de la empuñadura bajo las costillas con las piernas
totalmente estiradas.
2. Impulso: presionar los pedales con las plantas de los pies y
enderezar los brazos simultáneamente
Recuperación: doblar lentamente las rodillas cuando el cuerpo
esté totalmente inclinado hacia delante y los brazos relajados y
rectos, y luego repetir los pasos anteriores.
Movimientos básicos
Variación de la carga:
La resistencia al agua de la máquina de remo está
relacionada con la velocidad, y la resistencia aumenta a
medida que aumenta la velocidad de arrastre.
Ajuste de la carga:
La carga de la resistencia al agua de la máquina de remo
se puede ajustar cambiando el volumen de agua del
tanque de agua, y la carga aumenta con el aumento del
volumen de agua.
Código de error
E01: Error en la pantalla
E02: Desbordamiento de datos del sensor A
E04: Desbordamiento de datos del sensor A
E08: Desbordamiento de datos del sensor B
E0100: Datos del sensor B desconectados
Ejercicios de calentamiento
Calienta durante 5-10 minutos antes de practicar deporte para
preparar tus músculos y así evitar posibles lesiones. Es
recomendable la siguiente rutina de calentamiento, y repetirla
después de la sesión deportiva.
1. Estiramiento hacia abajo: doblar ligeramente las rodillas, bajar el
cuerpo hacia delante lentamente, relajar la espalda y los hombros,
tocar los dedos de los pies con las manos lo más posible, mantener
durante 10-15 segundos y luego relajar (repetir 3 veces).
2. Estiramiento de los isquiotibiales: sentado en un cojín de asiento
limpio, enderece una pierna y retraiga la otra hacia dentro, de modo
que la pierna quede ajustada al interior de la enderezada. Intente
tocar los pies con las manos, mantenga durante 10-15 segundos y
luego relaje (repita 3 veces con cada pierna).
3. Estiramiento de la pantorrilla y el tendón de Aquiles: de pie, con
las dos manos contra la pared y un pie detrás, mantenga la pierna
trasera erguida y el talón en el suelo, inclinándose hacia la pared,
aguante 10-15 segundos y luego relaje (repita 3 veces con cada
pierna).
4. Estiramiento de cuádriceps: mantener el equilibrio contra una
pared o mesa con la mano izquierda, estirar la mano derecha hacia
atrás para agarrar y tirar del talón derecho lentamente hacia las
nalgas hasta sentir la tensión en los músculos de la parte delantera
del muslo, mantener durante 10-15 segundos, luego relajar (repetir
3 veces para cada pierna).
5. Estiramiento del sartorio (músculo de la cara interna del muslo):
siéntese con las plantas de los pies enfrentadas y las rodillas hacia
fuera. Agarre y tire de los pies hacia la ingle con las manos,
mantenga 10-15 segundos y relaje (repita 3 veces).
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