Hammer BERMUDA XT Notice D'utilisation page 37

Leg Curl Ischios
Position Initiale:
Allongez‐vous sur le siège et fixez vos chevilles dans le Leg Curl.
Position Finale:
Les fessiers doivent être contractés pendant l'exécution de l'exercice. Ramener les coussins le
plus possible vers les fessiers puis contractez fort l'arrière des cuisses. Redescendez lentement
en gardant la tension.
Leg Curl assis
Position Initiale:
14