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Position Initiale:
Allongez‐vous sur le dos. Positionnez vos bras en dessous des coussin du Butterfly
Position Finale:
Ramenez les coudes simultanément l'un contre l'autre devant la poitrine par la contraction des
pectoraux
Position Initiale:
Allongé sur un banc horizontal, fessiers en contact avec le banc, pieds au sol. Saisissez la barre,
mains en pronation en prenant un écartement supérieur à la largeur des épaules;
Position Finale:
1. inspirer et descendre la barre en contrôlant le mouvement jusqu'à la poitrine;
2. développer en expirant en fin d'effort
Développé Couché avec barre
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