Publicité
提高耐力： 20 到 40 分钟的持续高强度锻炼
该类训练有助于强化心肌和改善呼吸官能。每周进行至少3次快节奏训练（快速呼吸）。随着练习的深入,您可以通过增加此项锻炼的时长以最佳节奏进行锻炼。
高水平运动员或在事先做好适应性准备活动的情况下,可加快锻炼节奏（进入无氧锻炼区和红色区）。
休息调整
每次训练后，低速步行几分钟以逐渐使器官恢复调整。该休息调整阶段有利于心血管系统和肌肉恢复正常。该环节有利于排除肌肉堆积的乳酸等代谢物而避免肌肉酸痛。
拉伸练习:
每次锻炼后，建议您进行伸展运动，以助放松肌肉、更有效地恢复。
«GO SERVICE»
跑步机维护
为了您的跑步机能始终维持在最佳性能及拥有长期的使用寿命，定期维护是非常有必要的。
请阅读并遵循以下指令。 如果不按照指令进行维护，可能会造成跑步机过度的磨损甚至永久性损伤。
如有任何疑问，请联系Decathlon门店或访问Domyos.com
每次使用后的维护
拔下电源线。
检查并拧紧跑步机所有的外部零件。
清洁：
灰尘和汗水可能会加速踏步机损坏。 建议在每次使用后仔细清洁踏步机。
关掉跑步机拔掉电源。
用纯棉软布蘸取少量性质温和的清洁产品，擦去栏杆、支柱、踏板、车架、发动机罩上的灰尘和斑污。
不要使用清洁剂擦拭跑带下方。
用纯棉软布蘸取少量性质温和的清洁产品，擦拭操作台。不要把清洁剂直接喷在跑步机上，不要使用氨基或酸性清洁剂。
请确认跑带位于中心位置并适当绷紧。如果情况如此，则不需做任何调整。如需做调整，请参考以下描述。
定期维护
跑带的润滑：
我们建议您给跑步机润滑，以尽量减少跑带与跑板之间的摩擦。如果在跑带内侧或跑板表面仍能看到硅油的痕迹（表面潮湿并有轻微油性），则无需进行润滑。
预防性维护
每运行600小时或3600公里，须对发动机和传动装置进行检修。*
每运行500小时或3000公里，须更换跑带。*
每运行700小时或4200公里，须更换跑带。*
每达到600小时或3600公里，应更换滚轴
跑步机在使用过程中关闭：
请确保电源线两端与墙壁插座和跑步机后侧正确相连。
移除并重新插入控制台安全钥匙。
23
每达到200公里，开始/欢迎屏幕界面上会闪亮"service"字样。 此消息提醒您需要进行器械维护。
行走距离 :
如需进入操控盘上的开始/欢迎屏幕界面，请按下
按下
和
按钮几秒钟。
1. 关掉跑步机拔掉电源。
2. 抬起跑带边缘，对内侧面涂覆5至10ml硅树脂。*
3. 连接跑步机电源。
4. 让跑带以4 km/h (2.5 mi/h) 的速度转动10-20秒。
5. 您的跑步机可以正常使用了！
*注意，过量的润滑油会干扰跑步机的正常运行（打滑风险）。
抬起跑带边缘，对内侧面涂覆5至10ml硅树脂。*
有关您购买润滑剂事宜，请联系您常去的 DECATHLON 商店或 www.domyos.com。
每200公里，"GO"初始界面上将闪烁显示"service"字样。 此消息提醒您需要进行器械维护。
删除闪烁信息 :
如需进入操控盘上的开始/欢迎屏幕界面，请按下
按下
和
按钮几秒钟。
若干次。
.
Publicité
