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IN FO R M AT I ON S R E L AT I V E S A U X PRO GRA MME S
Les périodes d'échauffement et de récupération durent 5 minutes chacune et sont comprises dans la durée du
programme.
P RO G RAM M E : M A NU A L (MA N UE L )
Permet des changements manuels de la VITESSE et de l'INCLINAISON en cours d'exercice. Objectif de durée.
P RO G RAM M E : I NT E R VA L S ( I NT E RVA LL E S )
Marche ou course à des degrés de VITESSE alternés. Objectif de durée avec un choix de 10 niveaux de difficulté.
(les segments en montée durent 30 secondes et les segments en descente durent 90 secondes)
MI/H
Niveau 1
Niveau 2
Niveau 3
Niveau 4
Niveau 5
Niveau 6
Niveau 7
Niveau 8
Niveau 9
Niveau 10
18
MANUAL
INTERVALS
MANUAL
ROLLING
INTERVALS
WEIGHT LOSS
ROLLING
GOLF COURSE
WEIGHT LOSS
SEGMENTS DU PROGRAMME INTERVALLES
RACE
GOLF COURSE
ÉCHAUFFEMENT
1
CUSTOM 1
1,0
1,5
2,0
RACE
1,0
1,5
2,0
CUSTOM 2
1,3
1,9
2,5
CUSTOM 1
1,3
1,9
2,5
1,5
2,3
3,0
THR ZONE 1
1,5
2,3
3,0
CUSTOM 2
1,8
2,6
3,5
THR ZONE 2
1,8
2,6
3,5
THR ZONE 1
2,0
3,0
4,0
VALLEY
2,0
3,0
4,0
THR ZONE 2
TOUR
PEAK
VALLEY
INTERVALS
MOUNTAIN
TOUR
CLIMB
PEAK
INTERVALS
MOUNTAIN
CLIMB
2
3
4
4,0
2,0
4,0
4,5
2,0
4,5
5,0
2,5
5,0
5,5
2,5
5,5
6,0
3,0
6,0
6,5
3,0
6,5
7,0
3,5
7,0
7,5
3,5
7,5
8,0
4,0
8,0
8,5
4,0
8,5
RÉCUPÉRATION
1,5
1,0
1,5
1,0
1,9
1,3
1,9
1,3
2,3
1,5
2,3
1,5
2,6
1,8
2,6
1,8
3,0
2,0
3,0
2,0
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