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Conseils d'exercice
Les exercices et les conseils thérapeutiques doivent être suivis
avec l'accord et sous la supervision d'un professionnel de santé.
CONSEILS D'UTILISATION
• Pendant les deux à trois premières semaines, porter l'orthèse
en permanence pendant la marche. Comme la cicatrisation
complète des ligaments peut prendre plusieurs mois, nous vous
conseillons de porter votre orthèse pendant des activités spor-
tives ou intenses.
• L'application de froid sur la cheville blessée contribue à réduire
les gonflements et la douleur. Ne jamais appliquer de chaleur.
• Élever la jambe aussi souvent que possible pour réduire le
gonflement.
EXTENSION DU TENDON D'ACHILLE
• Placer une serviette autour du pied.
• Étendre la jambe.
• Tirer doucement la serviette vers vous.
• Maintenir cette position pendant 30 secondes, puis
relâcher.
EXTENSION DU PIED
• Étendre la jambe.
• Placer le pied en extension maximale.
• Tendre les orteils vers le haut.
EXERCICES RECOMMANDÉS
Ces exercices ne doivent être effectués que si l'état de votre
cheville le permet et avec la permission de votre médecin. Ils
sont pratiqués en série de 10, deux à trois fois par jour, selon les
instructions de votre médecin.
En cas de douleur persistante, consulter immédiatement votre médecin
(voir « Avertissement » ci-dessous).
EXERCICE « ALPHABET »
• Croiser les jambes avec la cheville blessée en haut.
• Tracer les lettres de l'alphabet avec le gros orteil.
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