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Chapitre 2. Ré glage et utilisation de votre moniteur
Confort et accessibilité
Amé nagement de votre espace de travail
Une bonne pratique ergonomique est importante pour tirer le meilleur parti de votre ordinateur
personnel et pour é viter les dé sagré ments. Amé nagez votre lieu de travail et l'é quipement que vous
utilisez en fonction de vos besoins individuels et du type de travail que vous effectuez. En outre,
adoptez des habitudes de travail saines pour maximiser vos performances et votre confort lors de
l'utilisation de votre ordinateur.
Utilisez un plan de travail de hauteur approprié e et un espace de travail disponible pour vous permettre
de travailler confortablement.
Organisez votre espace de travail en fonction de la faç on dont vous utilisez les maté riaux et les
é quipements. Gardez votre espace de travail propre et dé gagé pour les maté riaux que vous utilisez
habituellement et placez les articles que vous utilisez le plus fré quemment, comme la souris
d'ordinateur ou le té lé phone, à porté e de main.
La disposition et l'installation des é quipements jouent un rô le important dans votre posture de travail.
Les sujets suivants dé crivent comment optimiser la disposition des é quipements pour obtenir et
maintenir une bonne posture de travail.
Positionnement et visualisation de votre moniteur
Positionnez et ré glez votre é cran d'ordinateur pour une visualisation confortable en tenant compte des
é lé ments suivants:
● Distance de visionnage: Les distances de visionnement optimales pour les moniteurs vont d'environ
510 mm à 760 mm et peuvent varier en fonction de la lumiè re ambiante et du moment de la journé e.
Vous pouvez obtenir diffé rentes distances de visionnement en repositionnant votre moniteur ou en
modifiant votre posture ou la position de votre chaise. Utilisez la distance de visionnement la plus
confortable pour vous.
● Hauteur du moniteur: Positionnez le moniteur de maniè re à ce que votre tê te et votre cou soient
dans une position confortable et neutre (verticale ou droite). Si votre moniteur ne dispose pas de
ré glages de hauteur, vous devrez peut-ê tre placer des livres ou d'autres objets solides sous la base du
moniteur pour atteindre la hauteur souhaité e. Une rè gle gé né rale consiste à positionner le moniteur
de telle sorte que le haut de l'é cran soit à la hauteur de vos yeux ou lé gè rement en dessous lorsque
vous ê tes confortablement assis. Cependant, assurez-vous d'optimiser la hauteur de votre moniteur
afin que la ligne de vue entre vos yeux et le centre du moniteur corresponde à vos pré fé rences en
matiè re de distance visuelle et de visualisation confortable lorsque vos muscles oculaires sont
dé tendus.
● Inclinaison: Ajustez l'inclinaison de votre moniteur pour optimiser l'apparence du contenu de l'é cran
et s'adapter à votre posture pré fé ré e de la tê te et du cou.
● Emplacement Gé né ral: Positionnez votre moniteur pour é viter les reflets ou les reflets sur l'é cran
provenant de l'é clairage au plafond ou des fenê tres à proximité .
Voici quelques autres conseils pour une visualisation confortable de votre moniteur:
● Utilisez un é clairage adé quat pour le type de travail que vous effectuez.
● Utilisez les commandes de ré glage de la luminosité , du contraste et de l'image du moniteur, le cas
é ché ant, pour optimiser l'image sur votre é cran en fonction de vos pré fé rences visuelles.
● Gardez l'é cran de votre moniteur propre afin que vous puissiez vous concentrer sur le contenu de
l'é cran.
Toute activité visuelle concentré e et soutenue peut ê tre fatigante pour vos yeux. Assurez-vous de
dé tourner ré guliè rement le regard de l'é cran de votre moniteur et de vous concentrer sur un objet
é loigné pour permettre à vos muscles oculaires de se dé tendre. Si vous avez des questions sur la fatigue
oculaire ou l'inconfort visuel, consultez un spé cialiste des soins de la vue pour obtenir des conseils.
Chapitre
2 Ré glage et utilisation de votre moniteur 2-1
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