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COMMENT UTILISER LE ELLIPTICAL CROSSTRAINER
COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC LE ELLIPTICAL
CROSSTRAINER
Pour monter sur le elliptical crosstrainer, tenez ferme-
ment les guidons et placez-vous sur la pédale à la
position inférieure avec précaution. Ensuite, mettez
l'autre pied sur l'autre pédale. Poussez les pédales
jusqu'à ce qu'elle bougent d'une manière continue.
Remarque : Les disques de pédales peuvent tour-
ner dans les deux directions. Il est recommandé
de tourner les disques de la pédale dans la direc-
tion indiquée ci-dessous ; cependant pour varier
vos exercices, vous pouvez choisir de tourner les
pédales dans la direction opposée.
Pédale
Pour descendre du elliptical crosstrainer, attendez jus-
qu'à ce que les pédales soient complètement arrê-
tées. ATTENTION : Le elliptical crosstrainer n'a
pas de roue libre ; les pédales continueront à bou-
ger jusqu'à ce que le volant s'arrête. Quand les
pédales sont à l'arrêt, descendez en enlevant le pied
de la pédale supérieure d'abord. Ensuite, en enlevant
le pied de la pédale inférieure.
COMMENT RÉGLER LA RÉSISTANCE DES
PÉDALES
Alors que vous
vous exercez,
vous pouvez
régler la résistan-
ce des pédales
Bouton de
avec le bouton de
Résistance
résistance sur la
console. Pour
augmenter la
résistance, tour-
nez le bouton de
résistance dans
le sens des aiguilles d'une montre. Pour réduire la
résistance, tournez le bouton de résistance dans le
sens inverse des aiguilles d'une montre. Important :
Le bouton ne s'arrêtera peut-être pas lorsque le
niveau maximum ou minimum est atteint. Lorsque
le bouton devient plus difficile de tourner, arrêtez
de le tourner sinon il sera
DESCRIPTION DE LA CONSOLE
La console
innovatrice
offre un mode
manual et trois
programme
d'allure et de
Disque de
motivation.
la Pédale
Chaque pro-
gramme d'allu-
re est conçu
pour vous gui-
der au travers
d'un program-
me d'exercices efficace en réglant l'allure de vos
exercices. Alors que vous vous exercez, six moniteurs
de modes vous pourvoiront continuellement des ren-
seignements sur les exercices effectués. Voici la des-
cription des moniteurs de modes :
Vitesse (SPEED)—Ce mode indique la vitesse à
laquelle vous pédalez en miles ou kilomètres par
heure.
Temps (TIME)—Si vous sélectionnez le mode (l'en-
traînement) manuel, l'affichage vous indiquera le
temps écoulé. Si vous sélectionnez l'une des trois
programmes d'entraînement, l'affichage vous indique-
ra le temps qu'il reste jusqu'à la fin du programme.
Distance (DISTANCE)—Ce mode indique la distance
que vous avez pédalé en miles ou en kilomètres.
Calories de Graisse (FAT CALS)—Ce mode indique le
nombre approximatif de calories de graisse que vous
avez brûlées. (Référez-vous à Brûler de la Graisse à
la page 13).
Calorie (CALS)—Ce mode indique le nombre approxi-
matif de calories que vous avez brûlées.
Balayage (SCAN)—Ce mode affiche les modes
Vitesse, Temps, Distance, Calories de Graisse, et
Calorie, l'un après l'autre pendant cinq secondes,
dans un cycle continu.
9
endommagé.
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