JumpTek TC-0803 Guide D'assemblage, D'installation, D'entretien Et D'utilisation page 22

devant vos mains. Poussez la toile de saut pour rebondir sur vos pieds (voir la
figure 6).
Figure 6 - Atterrissage sur les mains et les genoux
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Atterrissage sur le ventre
Le contact avec le trampoline doit se faire simultanément avec vos mains, vos coudes,
votre poitrine, votre estomac, vos hanches et vos genoux. Ces derniers doivent être
pliés.
Vous devez atterrir à plat. Si vous atterrissez d'abord sur votre poitrine et vos bras, ils
rebondiront avant que vos genoux atterrissent, ce qui tordra votre dos. Si vous tentez
ce type d'atterrissage en le jumelant avec un déplacement, vous risquez d'écorcher
vos coudes. Si vous atterrissez d'abord sur vos genoux et vos hanches, ils rebondiront
de sorte que vos épaules et votre visage atterriront brutalement.
É tape 1:
(a) Commencez par adopter la position de l'atterrissage sur les mains et les genoux.
(b) Pendant que vous rebondissez dans cette position, étirez-vous de manière à
atterrir sur votre ventre, puis reprenez la position d'atterrissage sur les mains et
les genoux tout en rebondissant.
É tape 2:
(a) Commencez par vous tenir debout en pliant vos genoux de manière à abaisser le
haut de votre corps pour le rapprocher de la toile de saut du trampoline.
(b) Effectuez la phase de préparation de la toile de saut à quelques reprises.
(c) Soulevez légèrement vos hanches à la fois vers le haut et vers l'arrière.
(d) Atterrissez en entrant en contact avec la toile comme l'indique l'étape 1.
(e) Poussez avec vos mains pour revenir sur vos pieds.
É tape 3:
(a) Commencez par vous tenir debout bien droit.
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