Entraînement Basé Sur La Fréquence Cardiaque; Mesurer La Fréquence Cardiaque Avec Votre Oh1; Démarrer Une Séance D'entraînement - Polar OH1 Manuel De L'utilisateur

ENTRAÎNEMENT BASÉ SUR LA FRÉQUENCE
CARDIAQUE
Bien qu'il existe de nombreux indices subjectifs quant aux réactions de votre corps pendant
l'entraînement (effort perçu, rythme respiratoire, sensations physiques), aucun n'est aussi fiable que la
mesure de la fréquence cardiaque. Celle-ci est objective et affectée à la fois par des facteurs internes et
externes, ce qui signifie qu'elle dépendra de votre état physique.
MESURER LA FRÉQUENCE CARDIAQUE AVEC VOTRE OH1
Pour mesurer la fréquence cardiaque avec précision, vous devez placer votre OH1 bien ajusté autour de
l'avant-bras ou de la partie supérieure de votre bras, ou avec le support pour lanière de lunettes de nata-
tion sur votre tempe. Le capteur doit se trouver en contact permanent avec votre peau, mais le brassard
ne doit pas être trop serré non plus, afin de ne pas entraver la circulation sanguine. Le capteur dans le
support pour lanière de lunettes de natation doit être fixé aussi loin que possible sur votre tempe, vos
cheveux ne devant pas s'insérer entre le capteur et la peau. Pour une mesure ultra-précise de la fré-
quence cardiaque, il est recommandé de mettre en place votre OH1 quelques minutes avant de démar-
rer la mesure de la fréquence cardiaque.
N'appuyez pas sur le bouton du capteur sous l'eau afin de préserver l'étanchéité.
Si vous avez des tatouages, évitez de placer le capteur juste dessus sous peine d'empêcher des lectures
exactes.
Il est également conseillé de réchauffer la peau si vos mains et votre poignet se refroidissent facilement.
Activez votre circulation sanguine avant de démarrer votre séance d'entraînement !
Pour des instructions détaillées concernant la mise en place de l'OH1, reportez-vous à "Mettre en place
votre OH1" Page 15
Pour visionner une vidéo de natation avec l'OH1, cliquez sur le lien suivant :
Polar OH1 | Natation avec fréquence cardiaque
DÉMARRER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT
Placez le OH1 autour de l'avant-bras ou du haut du bras. Pour en savoir plus, reportez-vous à "Mettre en
place votre OH1" Page 15
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