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Soozier A91-176 Mode D'emploi

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Sommaire des Matières pour Soozier A91-176

  • Page 1 INald011V01_US_CA A91-176 100KG Max 100kg FR: IMPORTANT : A LIRE ATTENTIVEMENT ET À CONSERVER POUR CONSULTATION ULTÉRIEURE. EN: IMPORTANT, RETAIN FOR FUTURE REFERENCE: READ CAREFULLY.

  • Page 2: Hardware Kit

    PACKING DETALS:TOTAL 3 BOXES BOX-1/3 PARTS PARTS PARTS Hardware Kit BOX-2/3 BOX-3/3 PARTS PARTS...

  • Page 3: Table Des Matières

    INDEX • Important Safety Instructions ________________________________ 4 • Pre Assembly Check List ______________________________________ 6 • Hardware & Tools List ________________________________________ 7 • Parts List ____________________________________________________ 10 • Exploded Drawing ___________________________________________ 11 • Assembly Steps ______________________________________________ 12 • Exercise Instructions __________________________________________ 19 •...

  • Page 4: Important Safety Instructions

    • Be careful to maintain your balance while using, mounting, dismounting or assembling your Soozier equipment to avoid injury. • Do not attempt to adjust the seat or handlebars while you are on your Soozier equipment. • Servicing other than the procedures in this manual should be performed by an authorised service representative only.

  • Page 5: Operating Warnings

    Soozier equipment. • Before any use, examine all accessories approved for use with the Soozier equipment for damage or wear. • Should your Soozier equipment appear damaged or worn, do not attempt to use or repair the equipment yourself. OPERATING WARNINGS •...

  • Page 6: Pre Assembly Check List

    PRE ASSEMBLY CHECK LIST Lateral Bar Arms Weight Guide Tubes Back Cushion Weight Seat Plates Cushion Rear Base Frame Extension Frame Front Base Frame Exercise Parts Chest, Shoulders, Back, Legs and Arms Seated pec deck, Seated chest press, Seated leg extensions, Standing single leg hamstring curls, Lat pull downs, Narrow reverse grip lat pull down, Exercise Functions Straight arm lat pull backs, Reverse grip triceps push downs, Seated triceps...

  • Page 7: Hardware & Tools List

    HARDWARE & TOOLS LIST INSTRUCTIONS FOR ASSEMBLY • Before you start to assemble, please check the hardware packaging to make sure all parts are included. • Each step has its own packet of bolts and nuts (look for sticker indicating what step the packet will be used for).
  • Page 8 HARDWARE & TOOLS LIST #17 FOAM TUBE (2 PCS) #18 HANDLE TUBE (2 PCS) #19 LAT BAR (1 PC) #20 REVERSE U (1 PC) #21 SINGLE PULLEY BLOCK (2 PCS) #22 PULLEY U (1 PC) #23 PLUM BLOSSOM NUT (1 PC) #24 WEIGHT SELECTOR PIN (1 PC) #25 RUBBER RING ( 2 PCS) #27 SELECTOR SHAFT PIN (1 PC)
  • Page 9 HARDWARE & TOOLS LIST #59 HEX BOLT (M10 X 50 MM) #62 HEX BOLT (M8 X 50 MM) #61 HEX BOLT (M10 X 20 MM) #60 HEX BOLT (M10 X 45 MM) ( 9 PCS) ( 2 PCS) ( 2 PCS) ( 2 PCS) #65 HEX BOLT (M8 X 15 MM) #63 HEX BOLT (M8 X 40 MM) ( 2 PCS)

  • Page 10: Parts List

    PARTS LIST Description Description Rear Base Frame Oil Bushing Big Selector Shaft End Cap Front Base Frame Weight Guide Tube Allen Key Front Support Frame Chain Selector Shaft Bumper Leg Extension Frame Selector Shaft Bushing Seat Base Frame Round Cap (Ø25mm) Support Frame Handle Grip Square End Plug (38 mm)

  • Page 11: Exploded Drawing

    EXPLODED DRAWING...

  • Page 12: Preparation

    ASSEMBLY STEPS Step1 1. PREPARATION • Before assembling make sure that you will have enough space around the item. • Use the supplied parts and hardware for the assembly. • Before assembling please check whether all the required parts have been supplied as per the exploded drawing on the opposite page.
  • Page 13 Step3 ASSEMBLY STEPS STEP 3: STEP 3 Attach the Support Frame (8) to the Front Base Frame (20) using 2 Hex Bolts (58), 4 Washers (67) and 2 Nylon Nuts (70). Attach the 2 Single Pulley Blocks (21) to the Support Frame (8) using 2 Hex Bolts (58), 4 Washers (67) and 2 Nylon Nuts (70).
  • Page 14 Step5 ASSEMBLY STEPS STEP 5: STEP 5 Attach the Upper Cross Beam (9) to the Weight Guide Tubes (3) using 2 Bolts (72). Attach the Upper Cross Beam (9) to the Support Frame (8) using 2 Hex Bolts (58), 4 Washers (67) and 2 Nylon Nuts (70).
  • Page 15 ASSEMBLY STEPS STEP 7: STEP 7 Attach the Press Bar (10) to the Upper Cross Beam (9) using 1 Hex Bolt (56), 2 Washers (66) and 1 Nylon Nut (69). Please note that 2 Small Oil Bush- ings (38) have been pre-assembled onto the Upper Cross Beam (9) as well as 4 Big Oil Bushings (39) into the Press Bar (10).
  • Page 16 ASSEMBLY STEPS STEP-BY-STEP PROCESS FOR ATTACHING THE PULLEYS & THREADING CABLES STEP 8 STEP 8: CABLE 35 Step 1 Installing the pulley system: 1. Install Pulley (32) A onto the Upper Cross Beam (9) using 1 Hex Bolt (60), 2 Washers (67) and 1 Nylon Nut (70).

  • Page 17: Computer Functions

    COMPUTER FUNCTIONS STEP 9 STEP 9: CABLE 37 Installing the pulley system: 1. Install Pulley (32) F and 2 Pulley Hooks (55) to the Reverse U (20) using 1 Hex Bolt (59), 2 Washers (67) Step 2 and 1 Nylon Nut (70). 2.

  • Page 18: Exercise Instructions

    EXERCISE INSTRUCTIONS STEP 10 STEP 10: CABLE 36 Installing the pulley system: 1. Attach 1 open side of Cable 36 to the Leg Extension Frame (6) using 1 Hex Bolt (63), 2 Washers (68) and 1 Nylon nut (71) and thread cable under Pulley (J). Step 3 2.
  • Page 19 EXERCISE INSTRUCTIONS Using your machine provides you with several benefits, it will improve your physical fitness, tone muscle and in conjunction with calorie controlled diet help you lose weight. THE WARM UP PHASE This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly. It will also reduce the risk of cramp and muscle injury.

  • Page 20: Fitness Tips & Techniques

    FITNESS TIPS & TECHNIQUES AEROBIC EXERCISE Aerobic exercise is any sustained activity that sends oxygen to your muscles via your heart and lungs. Aerobic exercise improves the fitness of your lungs and heart − your body’s most import- ant muscle. Aerobic exercise fitness is promoted by any activity that uses your large mus- cles (arms, legs, or buttock, for example).

  • Page 21: Conditioning Guidelines

    CONDITIONING GUIDELINES How you begin your exercise program depends on your physical condition. If you have been inactive for several years, or are severely overweight, you must start slowly and increase your time on the equipment, a few minutes per workout. Initially, you may be able to exercise only for a few minutes in your target zone, however, your aerobic fitness will improve over the next six to eight weeks.

  • Page 22: Warm Up & Cool Down

    WARM UP & COOL DOWN WORKOUT GUIDELINES CLEANING Each workout should include the following three parts: 1. A WARM-UP: 5 to 10 minutes of stretching and light exercise. A proper warm-up increases your body temperature, heart rate, and circulation in preparation for exercise. 2.

  • Page 23: Maintenance

    MAINTENANCE CLEANING The machine can be cleaned with a soft cloth and mild detergent. Do not use abrasives or solvents on plastic parts. Please wipe your perspiration off the machine after each use. Please inspect all assembly bolts and pedals on the machine for proper tightness before use.
  • Page 24 INDEX • Consignes De Sécurité Importantes ________________________________ • Liste De Contrôle Avant Assemblage ______________________________________ • Liste Du Matériel Et Des Outils ________________________________________ • Liste Des Pièces ____________________________________________________ • Schéma Éclaté ___________________________________________ • Étapes d’Assemblage ______________________________________________ • Exercise d'Instructions __________________________________________ • CONSEILS ET TECHNIQUES DE FITNESS ________________________________________________ •...

  • Page 25: Consignes De Sécurité Importantes

    •Des blessures peuvent résulter d'un exercice inadéquat ou excessif. •Votre équipement Soozier ne doit être utilisé que par une seule personne à la fois. •Veillez à maintenir votre équilibre lorsque vous utilisez, montez, descendez ou assemblez votre équipement Soozier afin d'éviter toute blessure.

  • Page 26: Contrôle Des Accès

    •Avant toute utilisation, examinez tous les accessoires approuvés pour une utilisation avec l'équipement Soozier pour vérifier qu'ils ne sont pas endommagés ou usés. •Si votre équipement Soozier semble endommagé ou usé, n'essayez pas de l'utiliser ou de le réparer vous-même.

  • Page 27: Liste De Contrôle Avant Assemblage

    LISTE DE CONTRÔLE AVANT ASSEMBLAGE Barre de traction Bras papillon Tubes de Guidage des Poids Coussin Dossier Plaques de poids Coussin Siège Cadre Base arrière Cadre Extension des Jambes Cadre Base avant Parties du corps Poitrine, Épaules, Dos, Jambes et Bras Flexion des pectoraux en position assise, Développé...

  • Page 28: Liste Du Matériel Et Des Outils

    LISTE DU MATÉRIEL ET DES OUTILS INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE •Avant de commencer l'assemblage, veuillez vérifier l'emballage du matériel pour vous assurer que toutes les pièces sont présentes •Chaque étape a son propre paquet de boulons et d'écrous (recherchez l'autocollant indiquant pour quelle étape le paquet sera utilisé). •Assurez-vous que tous les écrous et boulons sont bien serrés avant de passer à...
  • Page 29 LISTE DU MATÉRIEL ET DES OUTILS #17 TUBE EN MOUSSE (2 PIÈCES) #18 TUBE DE POIGNÉE (2 PIÈCES) #19 BARRE DE TRACTION (1 PIÈCE) #20 U INVERSÉ (1 PIÈCE) #24 GOUPILLE DE SÉLECTION #21 POULIE SIMPLE (2 PIÈCES) #22 U DE POULIE (1 PIÈCE) #23 Écrou Tete en Fleur (1 PIÈCE) DE POIDS (1 PIÈCE) #26 RONDELLE PLASTIQUE...
  • Page 30 LISTE DU MATÉRIEL ET DES OUTILS #62 BOULON HEXAGONAL #59 BOULON HEXAGONAL #61 BOULON HEXAGONAL #60 BOULON HEXAGONAL (M10 X 50 MM) (9 PIÈCES) (M8 X 50 MM) (2 PIÈCES) (M10 X 45 MM) (2 PIÈCES) (M10 X 20 MM) (2 PIÈCES) #65 BOULON HEXAGONAL #63 BOULON HEXAGONAL #64 BOULON HEXAGONAL...

  • Page 31: Liste Des Pièces

    LISTE DES PIÈCES No. Description Qté No. Description Qté Cadre Base arrière Manchon d'huile Grand Cadre Base avant Embout Arbre de Sélection Pré-Assemblé Tube de Guidage du poids Clé Allen Pré-Assemblé Cadre de support avant Chaîne Pré-Assemblé Arbre de sélection Tampon Cadre Extension des Jambes Douille De L'Arbre de Sélection...

  • Page 32: Schéma Éclaté

    SCHÉMA ÉCLATÉ...

  • Page 33: Étapes D'assemblage

    ÉTAPES D'ASSEMBLAGE 1. PRÉPARATION •Avant de procéder à l'assemblage, assurez-vous que vous disposez d'un espace suffisant Step1 autour de l'article. •Utilisez les pièces et le matériel fournis pour l'assemblage. •Avant de procéder à l'assemblage, vérifiez si toutes les pièces requises ont été fournies con- formément au schéma éclaté...
  • Page 34 Step3 ÉTAPES D'ASSEMBLAGE ÉTAPE 3: ÉTAPE 3 Fixer le CADRE DE SUPPORT (8) au CADRE DE BASE AVANT (20) à l'aide de 2 BOULONS HEXAG- ONAUX (58), 4 RONDELLES (67) et 2 ÉCROUS EN NYLON (70). Fixer les 2 POULIE SIMPLES (21) au CADRE DE SUPPORT (8) à...
  • Page 35 Step5 ÉTAPES D'ASSEMBLAGE ÉTAPE 5: ÉTAPE 5 Fixer la TRAVERSE SUPÉRIEURE (9) aux TUBES DE GUIDAGE DES POIDS (3) à l'aide de 2 BOU- LONS (72). Fixer la TRAVERSE SUPÉRIEURE (9) au CADRE DE SUPPORT (8) à l'aide de 2 BOULONS HEXAG- ONAUX (58), 4 RONDELLES (67) et 2 ÉCROUS EN NYLON (70).
  • Page 36 ÉTAPES D'ASSEMBLAGE ÉTAPE 7: ÉTAPE 7 Fixer la BARRE DE PRESSION (10) à la traverse supérieure (9) en utilisant 1 BOULON HEXAGONAL (56), 2 RONDELLES (66) et 1 ÉCROU EN NYLON (69). Veuillez noter que 2 petits man- chons d'huile (38) ont été PRÉ-AS- SEMBLÉS sur la traverse supérieure (9) ainsi que 4 grands manchons d'huile (39) dans la barre...
  • Page 37 ÉTAPES D'ASSEMBLAGE PROCÉDURE ÉTAPE PAR ÉTAPE POUR FIXER LES POULIES ET ENFILER LES ÉTAPE 8 ÉTAPE 8: CÂBLE 35 Installation du système de poulie : 1.Installer la POULIE (32) A sur la TRAVERSE SUPÉRIEURE (9) en utilisant 1 BOULON HEXAGONAL (60), 2 RONDELLES (67) et 1 ÉCROU EN NYLON (70).
  • Page 38 ÉTAPES D'ASSEMBLAGE ÉTAPE 9 ÉTAPE 9: CÂBLE 37 Installation du système de poulie : 1. Installer la POULIE (32) et 2 CROCHETS DE POULIE (55) sur le U INVERSÉ (20) en utilisant 1 Step 2 BOULON HEXAGONAL (59), 2 RONDELLES (67) et 1 ÉCROU EN NYLON (70). 2.
  • Page 39 ÉTAPES D'ASSEMBLAGE ÉTAPE 10 ÉTAPE 10: CÂBLE 36 Installation du système de poulie : 1. Fixer 1 côté ouvert du CÂBLE 36 au CADRE D'EXTENSION DE JAMBE (6) en utilisant 1 BOULON HEXAGONAL (63), 2 RONDELLES (68) et 1 ÉCROU EN NYLON (71) et enfiler le câble sous la POULIE (J). Step 3 2.

  • Page 40: Exercise D'instructions

    EXERCISE D'INSTRUCTIONS En utilisant votre machine pour redressement assis vous faire avec plusieurs avantages, il permettra d’améliorer votre condition physique, muscle tonus et en conjonction avec un régime hypocalorique vous aider à perdre du poids. Phase d’échauffement correctement. Il permettra également de réduire le risque de crampes et de blessures musculaires.

  • Page 41: Conseils Et Techniques De Fitness

    CONSEILS ET TECHNIQUES DE FITNESS EXERCICE d’AÉROBIQUE L'exercice d’aérobique est toute activité soutenue qui envoie de l'oxygène à vos muscles via votre cœur et vos poumons. L'exercice d’aérobic améliore la forme de vos poumons et de votre cœur - le muscle le plus important de votre corps. La forme physique de l'exercice d'aérobic est favorisée par toute activité...

  • Page 42: Directives De Conditionnement Physique

    DIRECTIVES DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE La façon dont vous commencez votre programme d'exercices dépend de votre condition physique. Si vous avez été inactif pendant plusieurs années ou si vous êtes en surpoids important, vous devez commencer lentement et augmenter le temps passé sur l'équipe- ment, quelques minutes par séance d'entraînement.

  • Page 43: Échauffement Et Récupération

    ÉCHAUFFEMENT ET RÉCUPÉRATION DIRECTIVES D'ENTRAÎNEMENT Chaque séance d'entraînement doit comprendre les 3 parties suivantes : 1. UN ÉCHAUFFEMENT : 5 à 10 minutes d'étirements et d'exercices légers. Un bon échauffement augmente la température du corps, le rythme cardiaque et la circulation sanguine en préparation de l'exercice.

  • Page 44: Nettoyage

    MAINTENANCE NETTOYAGE Le machine peut être nettoyé avec un chiffon doux et un détergent doux. N'utilisez pas de produits abrasifs ou de solvants sur les parties en plastique. Veuillez essuyer votre transpi- ration sur le machine après chaque utilisation. Avant toute utilisation, vérifiez que tous les boulons d'assemblage et les pédales de la machine sont bien serrés.

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