Säädöt; Käyttö - Bremshey Sport Sprinter Control Mode D'emploi

Ota sitten ystävällisesti yhteyttä
kauppiaaseen, jolta olet laitteesi hankkinut.
Asennuspakkauksessa olevat osat on
merkitty varaosaluetteloon * merkillä.
Suunnat vasen, oikea, etu ja taka on
määritelty harjoitteluasennosta katsottuna.
Säilytä työkalut, sillä saatat tarvita niitä
myöhemmin, kun esimerkiksi säädät
kuntolaitettasi. Huomaa, että laitteen
asentamiseen tarvitaan kaksi ihmistä.
Pakkaus sisältää silikaattipussin ilman
kosteuden imemiseksi varastoinnin ja
kuljetuksen aikana. Ole hyvä ja heitä pussi
pois, kun olet asentanut laitteesi. Laitetta
asentaessasi tarvitset vähintään 100 cm
vapaata tilaa laitteen ympärille kaikkissa
suunnissa. Avaa pakkaus ja asenna laite
suojatulla alustalla.
SäILYtä täMä KäYttÖOHJE!
SääDÖt
IStUINKORKEUDEN JA -KALtEVUUDEN SäätÖ
Säädä istuinkorkeus siten, että kun poljin on
ala-asennossa ja jalkasi on suorana, kantapääsi
ulottuu polkimelle. Käännä säätönuppia
ensin kierros vastapäivään. Pidä toisella
kädellä istuimesta kiinni ja vedä toisella
kädellä säätönupin takana olevaa avausvipua
ulospäin niin, että istuinputki pääsee vapaasti
liikkumaan ylös- ja alaspäin. Irrota ote vivusta
kun istuinkorkeus on sopiva. Istuin loksahtaa
paikalleen. Kiristä säätönuppi myötäpäivään.
Varmista aina ennen harjoittelun
täRKEää!
aloittamista, että säätönuppi on kunnolla
kiristetty!
Voit säätää satulaa horisontaalisuunnassa
vapauttamalla istuimen alla olevan
lukitusnupin. Aseta istuin haluamaasi kohtaan
ja kiristä lukitusnuppi.
Varmista aina ennen harjoittelun
täRKEää!
aloittamista, että säätönuppi on kunnolla
kiristetty!
KäSItUEN SäätÖ
Löysää käsituen säätöputkea käsitukiputken
sivussa olevasta säätönupista, löysää sitten
käsituen etupuolella olevaa säätönuppia
ja säädä käsituen asento sellaiseksi, että
polkemisasento tuntuu miellyttävältä. Kiristä
säätönupit tiukalle. . Käsituen monipuolisen
muotoilun ansiosta voit harjoitella niin
pystysuorassa kuin ylävartalolla eteenpäin
All manuals and user guides at all-guides.com
nojatenkin. Muista kuitenkin aina pitää selkä
suorassa.
Asenna pullonpidin kiinnikkeeseen 2:lla sitä
varten tarkoitetulla pultilla (ja koloavaimella).
Asenna mittari paikoilleen asettamalla ensin
paristot paristopidikkeeseen ja liittämällä
sitten anturijohto. Napsauta lopuksi mittari
paikoilleen käsituen kiinnikkeeseen (ks.
asennusohjeet sivulla XX).
täRKEää!
aloittamista, että säätönuppi on kunnolla
kiristetty!
äYttÖ
Mikäli laite ei ole vakaa, säädä takajalan alla
olevia säätöruuveja sopivasti.
HARJOIttELU
Harjoittelu kuntopyörällä on erinomaista
aerobista liikuntaa, jonka perusideana on,
että liikunta on sopivan kevyttä mutta
pitkäkestoista. Aerobinen liikunta perustuu
maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseen;
se puolestaan lisää kestävyyttä ja kuntoa.
Elimistön kyky käyttää rasvaa polttoaineena
on suoraan riippuvainen sen kyvystä kuljettaa
happea. Aerobinen liikunta on ennen muuta
miellyttävää. Hien pitää nousta pintaan, mutta
liikunnan aikana ei saa hengästyä. Liikkua
pitäisi vähintään kolme kertaa 30 minuuttia
viikossa. Näin saavutetaan peruskunto. Sen
säilyminen edellyttää paria liikuntakertaa
viikossa. Kun peruskunto on saavutettu, sen
nostaminen on helppoa vain harjoituskertoja
lisäämällä. Liikkeelle kannattaa lähteä
rauhallisesti alhaisella poljentanopeudella ja
pienellä vastuksella. Kova rasitus voi kuormittaa
liikaa sydäntä ja verenkiertoelimistöä. Kunnon
kohotessa vastusta ja poljentanopeutta
voidaan vähitellen lisätä. Liikunnan tehoa
voidaan arvioida sydämen sykkeen avulla.
SYKE
Olipa tavoitteesi harjoittelussa mikä hyvänsä,
parhaaseen tulokseen pääset harjoittelemalla
oikealla rasitustasolla.
SYKEMIttAUS KäSIANtUREIDEN AVULLA
Käsisykemittaus hyödyntää käsituissa
olevia antureita, jotka mittaavat sydämen
lyönneistä syntyviä sähköisiä impulsseja.
Mittaus käynnistyy koskettamalla molempia
käsituessa olevia sensoreita yhtäaikaisesti.
Luotettava pulssinmittaus edellyttää että iho
on jatkuvassa kosketuksessa antureihin ja että
•
K ÄY T T Ö O H J E S p R I N T E R C O N T R O L
Varmista aina ennen harjoittelun
F I N
39